三餐只吃水果減肥好嗎
生活當(dāng)中由于飲食或是別的情況我們會出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，特別是對于愛美的女性來說這樣的情況是特別苦惱的，所以有好多人進(jìn)行減肥，減肥的方法也很多，有些人減肥的時候三餐吃水果，這樣的減肥方法是不可取的，會由于營養(yǎng)不全面造成身體的危害，水果是減肥的好食物，可是在吃水果的同時也要保證營養(yǎng)的全面。
一、可以吃多種水果
水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。
二、需要配合運(yùn)動
在吃水果減肥的時候，一定要配合運(yùn)動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點(diǎn)休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。
三、要均衡營養(yǎng)
晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠?yàn)槿梭w提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補(bǔ)充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。
四、需要補(bǔ)充鈣質(zhì)
在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當(dāng)中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應(yīng)，或者晚上感覺餓的時候，吃點(diǎn)水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
上述就是三餐吃水果減肥的時候怎么合理安排減肥的情況，在平時的時候我們?nèi)统运耐瑫r也要注意身體營養(yǎng)的供給，三餐只吃水果的話，人身體營養(yǎng)的營養(yǎng)不能完全的給予，會讓身體出現(xiàn)各種各樣的毛病，這樣的情況下減肥是不健康的。
