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少年減肥食譜有什么

2017-04-24 11:27:22  來源:360常識網   熱度:
導語:青少年正處于一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由于各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥

青少年正處于一生當中最快的生長,在這樣的情況下,一定要注意飲食的合理性和飲食的營養性,由于各人的情況不同、飲食不同,會出現青少年肥胖的情況,這樣的情況不但對生活和學習有影響,同時也會嚴重的影響青少年的正常發育,應該進行減肥,在減肥的時候最好是進行飲食上的減肥,下面就介紹兩種青少年減肥的食譜。

一、青少年減肥的黃瓜拌肉絲健康減肥食譜

工具/原料

黃瓜、瘦豬肉、當歸、白糖、醋、精鹽、生姜、菜油

鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生姜、胡椒粉、味素適量。

步驟/方法

烹飪方法:

1、黃瓜洗趕緊后削去兩頭,切成粗絲;把生姜洗干凈了切成細絲;當歸洗凈切片。

2、豬瘦肉用開水煮熟,然后撈出來晾涼,切成絲。

3、在鍋內加上油燒到八成熟然后將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味,再把當歸片挑去,將油倒在瓜絲上拌勻即可。

二、青少年減肥的青荷熏鰱魚健康減肥食譜

烹飪方法:

1、將魚肉洗干凈后切成方塊,然后生姜洗凈剁末。

2、把鮮荷葉洗干凈后用沸水燙軟,再放入涼水中漂涼,撈起來切成和魚肉等分的片數,網油洗凈也一樣,白蔻仁則打成細粉。

3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘左右,再用一塊網油包一塊魚,然后用荷葉片包好。

4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水,上面放箅子,把包好的魚塊放進去,再用小火燒開,直到水分燒干。

5、等米飯、白糖、茶葉冒煙后熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中,打開食用。

上述就是兩種青少年減肥的食譜,這兩種食譜在可以進行減肥的同時,還會滿足青少年發育的營養,是一種健康的減肥食譜,在進行飲食減肥的同時,青少年也應該多進行運動,不但可以達到減肥的效果,而且還對身體好,特別是對青少年的發育也有幫助。

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