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有什么可以減肥的食物

2017-04-24 11:27:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥的食物主要有瓜類以及蔬菜類,因?yàn)楣项惛卟祟愂呛斜容^多纖維素的食物,這些食物可以促進(jìn)腸胃的消化,所以減肥的效果是比較明顯的,

減肥的食物主要有瓜類以及蔬菜類,因?yàn)楣项惛卟祟愂呛斜容^多纖維素的食物,這些食物可以促進(jìn)腸胃的消化,所以減肥的效果是比較明顯的,所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于減肥的食物正確的利用。下面就讓我們來看看哪些食物對(duì)于減肥的效果是比較明顯的,希望有助于你們減肥。

1.黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

2.西紅柿西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),而且經(jīng)常外出,接觸外界環(huán)境多了,感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,所以需要提高自身免疫力。

4.芹菜 芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時(shí),天熱時(shí)人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素PP對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

5.大白菜大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過,不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

這篇文章詳細(xì)的告訴我們有什么食物是可以減肥的,相信你們應(yīng)該對(duì)于減肥的食物是有一定了解的吧。你們想要減肥,你們可以采用文章介紹的食物,但是你們要注意飲食合理,對(duì)于促進(jìn)腸胃消化的食物你們要注意用量,以免出現(xiàn)腹瀉的情況。

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