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便利店瘦身飲食搭配小貼士

2016-06-03 14:22:20  來源:360常識網   熱度:
導語:便利店現在滿大街都是,也為很多白領提供著早餐、午餐甚至是晚餐,當然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的??湍??便利店的食物要

便利店現在滿大街都是,也為很多白領提供著早餐、午餐甚至是晚餐,當然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的??湍??便利店的食物要怎樣搭配才營養?

便利店瘦身食譜

碳水化合物類:粗糧饅頭、清蒸玉米棒、全麥面包、包子;

蛋白質類:無糖豆漿、小盒牛奶、原味酸奶、茶葉蛋、五香豆腐干、即食火腿片、關東煮豆腐;

果蔬類:新鮮水果、新鮮蔬菜(番茄或黃瓜)、關東煮蔬菜(香菇、海帶、魔芋、蘿卜、筍等)。

不論早飯、中飯,還是下午小點,只要從上面這三類食物中各選一樣,均衡的營養輕而易舉。如果你處在瘦身階段,希望適當控制熱量攝取,那么建議你適當增加蛋白質類的食品,而減少碳水化合物類食品的分量。

其他的食物小貼士:

1、三明治或日式飯團:盡量去除裹在里面的奶油色醬料(往往是高脂肪高熱量的蛋黃醬)。

2、盒飯便當:盡量挑選海帶、綠葉菜等吸油少的種類,放棄油炸菜式的,菜汁不拌飯,肥肉皮層不入口。

3、面食便當:以水餃、湯面為佳,炒面、拌面熱量較高不宜選擇。

4、如果飯團便當中缺乏肉蛋類,那就再加上一份蛋白質類的食物,以保證攝取足夠的蛋白質,建議再加上一份果蔬,這樣營養更全面,更有利于瘦身。

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