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愛吃面食的女性 瘦身有訣竅

2016-06-25 14:11:00  來源:360常識網   熱度:
導語:一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

愛吃面食的女性,由于從面食中攝取了較多的淀粉,又缺乏運動,所以總是容易發胖。既不想讓快餐讓身材走形,又沒有辦法不吃,怎么辦?

愛吃面食應該怎樣減肥?

一、愛吃干面類

建議:沒胃口,那就吃個涼面吧!

小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。

附干面類減肥湯的選擇:很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然干脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆漿)等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。

二、愛吃湯面類

建議:多放青菜。

看起來份量很多的湯面,熱量其實比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很“享瘦”。建議吃湯面時,請老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當然,不喝湯更可降低熱量。

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