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跑步能減肥肚子嗎

2017-04-22 00:00:14  來源:360常識網   熱度:
導語:在很多肥胖類型當中,其實肚子上是很容易堆積肥肉的一個地方,尤其是那些長期久坐缺乏運動的人,肚子上會出現一層又一層的游泳圈,自然會影

在很多肥胖類型當中,其實肚子上是很容易堆積肥肉的一個地方,尤其是那些長期久坐缺乏運動的人,肚子上會出現一層又一層的游泳圈,自然會影響你整個身材和曲線,但是有什么樣的方法可以幫助減掉肚子上的肥肉呢!跑步是否可以起到這樣的減肚子效果呢?一起去了解一下吧!

不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現,其實長跑動作不當,也是導致肚子凸出的原因。

有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起來,步幅小,無騰空,無彈性,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一下。

久而久之,影響了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來了。

正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂彎曲成90度,前后擺動不大而稍有上下彈動,肩稍抬高,跑步中大腿前抬較高,后蹬充分,步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張,內肚上提,呼吸均勻、細長、充分而有節奏,跑步中腹肌適當緊張,注意提氣,這本身就是對呼吸器官功能的訓練,也是對腹肌的鍛煉,使腹肌的控制力增強,也是身體健美的有效方法。

如果說是只針對于肚子上的肥肉,那么跑步不是針對性的方法,但是他對于輔助減肥,卻可以達到很好的效果,所以我們就應該注意了解到底哪一種運動方式,才是最合適的,而且如果跑步減肥的話必須,注意正確的姿勢,這樣才能夠達到最理想的運動減肥作用。

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