跑步能夠減肥瘦身嗎
2017-04-22 00:00:10 來源：360常識網
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導語：現在流行各種各樣的減肥方法以及減肥產品，可是需要提醒每一個減肥的朋友們，這些減肥產品的使用絕對不能夠過于盲目的輕信，因為很多時候就
現在流行各種各樣的減肥方法以及減肥產品，可是需要提醒每一個減肥的朋友們，這些減肥產品的使用絕對不能夠過于盲目的輕信，因為很多時候就是商家在打的廣告，如果你盲目的使用很容易給你的健康造成危害，最主要最根本的減肥方法應該是注意運動，比如說跑步對減肥瘦身，就是比較好的方法選擇。
跑步是一種積極健康的運動，既能減肥又可以鍛煉身體。體驗生活的美好，從腳開始。。小跑可以怡情，修身養性。中等速度跑可以釋放壓力，從而達到減壓效果。快速跑步適合于比賽運動，不適合減肥。喜歡跑步的朋友可以經常加入俱樂部。也可以通過其他娛樂方式減肥。但切忌節食減肥，那樣既傷身體，又不能達到減肥目的。愛生活，愛運動。愛運動，愛減肥。愛減肥，愛健康。愛健康，愛美麗。。
最佳跑步時間
要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，這當然不包括前面熱身走的時間和后面冷卻走的時間。一般我們在跑步的時候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適；只要不是短時間快速的爆發力度的跑就不會使腿粗；
跑步機速度及時間：
開始跑步時可以給自己設定目標，不要一下就跑那么長時間一個是堅持不了。還有就是容易受傷；速度也是6.8就可以，慢慢調快步速；
開始可以先用6.8速度跑5分鐘，然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走35分鐘；
兩次后還用6.8速度增加跑10分鐘，然后然后降到5.0速度，加上5.0的坡度走30分鐘；以此類推直到能跑40分鐘后在慢慢加上速度就可以了；
跑步確實可以起到燃燒脂肪減肥瘦身的效果，所以當你覺得自己需要減肥的時候，這些減肥方法應該注意，一般都不會提倡使用減肥藥物，因為這些減肥藥物都可能會含有對身體健康有害的物質，可是通過運動這種天然的方法減肥，就可以避免這種危害。
