每天什么時候跑步能減肥呢
2017-04-22 00:04:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們的生活中，有很多人都有跑步的習(xí)慣，這是非常好的一個習(xí)慣，跑步不但可以幫助我們增強身體素質(zhì)，還能幫助我們有效的減肥，尤其是一些
在我們的生活中，有很多人都有跑步的習(xí)慣，這是非常好的一個習(xí)慣，跑步不但可以幫助我們增強身體素質(zhì)，還能幫助我們有效的減肥，尤其是一些肥胖的朋友，可以嘗試著通過跑步來進行減肥，效果還是不錯的，但是跑步也有一個最佳的時間段的，那么每天什么時候跑步能減肥呢？
運動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。但是需要注意的是，有些不適當?shù)倪\動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運動：
1、短時間運動 。因為運動半個小時后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化；大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運動量運動 。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。
對于每天什么時候跑步能減肥這個問題是很多朋友都會問的，因為只有正確的掌握減肥的時間，才能達到一定的效果，做起來才來事半功倍，以上就是對于這個問題的一些介紹，希望對大家有所幫助，跑步是一個非常好的習(xí)慣，希望大家可以長期保持。
