健身真的能減肥嗎
健身的好處自是不用多說，在健身過程中，堅持正確合理的健身方式能夠使我們的身體變得越來越強壯，并且能夠使一些亞健康癥狀逐漸得到消除。健身的好處也是挺多的。有些人還通過健身進行減肥。那么，健身真能減肥嗎？對于這個問題，我們先來仔細的進行分析，從而采取最科學有效的健身方式。
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。
以下幾種健身減肥運動都不錯的：
單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒后放下，再繼續換腿重復進行，直到腿部感覺酸痛為止。這個動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
關于健身真能減肥嗎這個問題，答案沒有絕對的。因為每一個人有著不同的體質，有些人通過健身就能夠有十分顯著的減肥效果，有些人通過健身減肥卻收效甚微。對于想要減肥的人來說，可以根據自己的體質采取最適合的方式進行減肥，這樣的話效果也會更加的明顯。
