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如何預防晨僵呢?

2017-06-26 21:07:49  來源:360常識網   熱度:
導語:一些風濕、類風濕病人,在早晨剛剛起床后,有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了,會出現身體僵硬的情況,這就是所謂的晨

一些風濕、類風濕病人,在早晨剛剛起床后,有一段時間身體會非常的僵硬;也有的人在坐的時間太長了,會出現身體僵硬的情況,這就是所謂的晨僵。出現了晨僵后,四肢活動不方便,關節不能伸直,而且還有腫痛的情況,患者會非常痛苦的。那么,有什么辦法可以預防這種癥狀的發生嗎?

預防辦法:

減輕晨僵癥狀,首先可選用非甾體類抗炎藥物,前一天晚餐后服用或睡前服用,可明顯緩解半夜或第二天早晨出現的晨僵現象。具體非甾體類抗炎藥的用法會在后面述及,另外做好以下動作可以幫助消除晨僵:

1)握拳:每天清晨起床之前,在床上進行握拳動作,速度不宜過快,但握時應用力握緊,每天做50-100次。

2)分開手指:起床之前做此動作,和握拳交替練習,每天做50-100次。

3)雙手溫水浴:起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘,水溫保持在50℃左右。

4)腕關節屈伸練習:起床后活動腕關節,一般次數不應過多,30次左右即可。

注意事項:

1.睡前注意關節的保暖和揉揉一些大小關節讓血液循環。

2.養不夠而暴飲暴食,增加脾胃負擔,傷及消化功能。

3.飲食宜清淡。風濕性關節炎患者經常受病痛折磨,又長期以藥物為伴。病發作時,更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運化功能,以增強抗病能力。

想要預防晨僵的發生,就要注意關節部位的保暖,而且要注意經常的按揉關節,讓身體的血液循環根更加暢通,要注意活動身體的時候,動作要慢一些,以免傷害到關節。在起床前握拳練習、進行腕關節的屈伸練習等,都可以有效的預防晨僵的出現。

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