?人最好的睡眠時間是什么時候
2017-04-18 11:45:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每個人在睡眠時間上都是不同，尤其是老年人和年輕人在睡眠時間上，都是有很大區(qū)別，老年人睡眠時間少，年輕人睡眠時間比較長，所以對這兩種
每個人在睡眠時間上都是不同，尤其是老年人和年輕人在睡眠時間上，都是有很大區(qū)別，老年人睡眠時間少，年輕人睡眠時間比較長，所以對這兩種人群，在睡眠的時候，都是要注意要以適合自己為主，那人最好的睡眠時間是多少呢，下面就詳細的介紹下，使得對這類問題有一些認識。
人最好的睡眠時間：
人的最佳睡眠時間應該是夜里11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。
人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態(tài)。
10點到1點是身體修復時間，也就是最佳睡眠期.
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質量的關鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時！反推一下，也就是22：30~23：00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！什么時候起床呢？國際上公認的是6：00。再加上順應自然季節(jié)的變換。
推薦作息時間為：
夏季 22：00~23：00 -> 入睡 6：00~7：00 -> 起床
冬季 21：30~22：30 -> 入睡 6：30~7：30 -> 起床
中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康。
午睡最好從13：00開始這時人體感覺已經(jīng)下降，很容易入睡。
專家建議：午間睡眠控制在半小時以內(nèi)最好。
在對人最好的睡眠時間認識后，睡覺的時候可以根據(jù)以上方式進行，不過對年輕人要注意，不要經(jīng)常熬夜，這樣對身體影響很大，身體得不到充分的休息，很容易誘發(fā)身體多少疾病，年輕人沒有要保證11點睡覺，這樣利于身體健康發(fā)展。
