優(yōu)質(zhì)睡眠的好處有哪些？

對(duì)人來(lái)說(shuō)，睡眠是生命的需求，它占了人一生中三分之一的時(shí)間。在健康的角度來(lái)說(shuō)，睡眠決定了生活質(zhì)量，可是近來(lái)人們由于工作壓力大、疾病等等原因?qū)е滤哔|(zhì)量一直不好。其實(shí)劣質(zhì)的睡眠，對(duì)人體危害是很大，反之，優(yōu)質(zhì)睡眠好多多多。接下來(lái)我們仔細(xì)來(lái)看看優(yōu)質(zhì)睡眠的好處有哪些？

1、提高工作效率。睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你，在日常工作中和學(xué)習(xí)中，更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

2、減肥。睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。主要是通過(guò)睡眠來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM，保持窈窕所在。

3、提高記憶力。大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力，提高記憶力的最佳方式！

4、肌膚有光澤。在睡眠過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤！在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，可充分到達(dá)皮膚各處，提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色！

5、提高免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里．達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的Ｔ淋巴細(xì)胞和Ｂ淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。

6、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮。

好的、優(yōu)質(zhì)的睡眠成為人體健康的好朋友，對(duì)于睡眠一直不達(dá)標(biāo)的人，上述介紹了優(yōu)質(zhì)睡眠的好處有哪些，就是希望大家不要在忽視夜晚的睡覺(jué)時(shí)間了，減少玩游戲、看小說(shuō)、刷微博時(shí)間，最好在清潔衛(wèi)生之后，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，睡前一杯牛奶也會(huì)有助于安神睡覺(jué)。