到底幾點(diǎn)午睡最好
睡覺休息對我們來講是非常重要的一件事情，因?yàn)椴还苁窃?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活，還是面對工作的時(shí)候，人們總會有疲勞的時(shí)候，尤其是在面對一個(gè)早上的工作之后，我們在中午的時(shí)間，應(yīng)該給自己安排午睡，這樣才可以快速的恢復(fù)精力，而對小孩子而言，擁有午睡的習(xí)慣，更有助于他們的健康成長。
選擇合適的午休時(shí)間 -對于孩子而言，午餐之后應(yīng)該馬上午休。因?yàn)樵趧偝燥栵埖臅r(shí)候，他們相對比較安靜。 -對于成人，理想的午休時(shí)間是在13點(diǎn)到15點(diǎn)，因?yàn)槌扇说募∪饨M織和腦細(xì)胞在白天的這個(gè)時(shí)間段處于放松狀態(tài)，即所謂“昏睡狀態(tài)”。另外這種生理現(xiàn)象每90分鐘就會重復(fù)一次，不論是夜間，還是白天。
選擇安靜場所午休 選擇遠(yuǎn)離喧囂的場所午休！如果是在公園里，那么您可以躺在樹蔭下的吊床上，長椅上或草地上也可以。如果是在家里，選擇一個(gè)涼快的房間，打開窗戶，但是要關(guān)上百葉窗，躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。對于孩子，在家中午休最好的場所莫過于他的床了，因?yàn)榇材芙o他們以安全感。
注意午休的前期征兆 當(dāng)孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時(shí)，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現(xiàn)是開始擦鼻子，揉眼皮。對于成人，表現(xiàn)為反應(yīng)力下降，腦力勞動變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重并煩躁不安。
上面就是關(guān)于孩子午睡的時(shí)候，需要注重的各項(xiàng)問題，希望家長朋友應(yīng)該注意，幫助孩子養(yǎng)成良好的午睡好習(xí)慣，而且給他們建立良好的午睡空間和環(huán)境，這樣子可以達(dá)到最高質(zhì)量的效果，對于孩子的健康成長，才能夠帶來更多正面作用。
