這幾天老是失眠怎么辦？

2017-05-26 18:48:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人平時都會有一些失眠的情況，晚上怎么都睡不著，盡管不玩手機(jī)不玩電腦，也總是睡不著覺，如果長期失眠的話人的身體肯定會吃不消的，因

很多人平時都會有一些失眠的情況，晚上怎么都睡不著，盡管不玩手機(jī)不玩電腦，也總是睡不著覺，如果長期失眠的話人的身體肯定會吃不消的，因為睡眠對人身體的修養(yǎng)，是有很重要的地位的，那么為什么很多人都會失眠呢，失眠又應(yīng)該要怎么緩解呢？下面就給大家介紹一下吧！

中醫(yī)認(rèn)為，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能有效治療，很多人的失眠都與長期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。經(jīng)常失眠怎么辦呢？所以建議要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，夏季適宜晚睡早起，但最晚不能超過11點(diǎn)。

血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實(shí)際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

平時如果經(jīng)常失眠的話，一定要自己做好改善，晚上不要吃夜宵，睡覺之前不要過于興奮，不要做太多的運(yùn)動，抱著一個平穩(wěn)的心態(tài)，這樣才能夠幫助睡眠，建議平時可以多吃一些能夠幫助睡眠的食物，要注意氣血，不要過于勞累。