睡醒后肩膀痛怎么辦
我們的身體都是靠關(guān)節(jié)和骨骼來支撐的，但是日常生活當(dāng)中一些姿勢的不正確，反而會造成，肩周炎頸椎疼痛等等，這樣就威脅了自己的日常工作或者是學(xué)習(xí)，那么在睡眠的過程當(dāng)中姿勢不正確也會導(dǎo)致肩膀疼痛，現(xiàn)在的人忙于工作沒有時間關(guān)注自己的身體健康，一些小的細(xì)節(jié)里寫了自己的健康也經(jīng)常容易被忽視，下面小編就為大家講解一下，睡醒后肩膀痛怎么辦呢？
1.遠(yuǎn)紅外理療
遠(yuǎn)紅外理療對于改善肩膀疼痛有顯著的效果，遠(yuǎn)紅外理療主要是利用遠(yuǎn)紅外線的超強滲透原理，促進肩部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，清除疲勞;改善肩部酸痛，麻木，僵硬，神經(jīng)性疼痛;有效緩解因長期伏案工作，開車，電腦前工作等引起肩周炎癥狀。扶元肩周寶對于緩解肩膀疼痛尤為明顯，肩部問題已在人們生活中普遍出現(xiàn)，經(jīng)多年的科學(xué)研究表明，遠(yuǎn)紅外理療對于解決肩部問題效果極佳。
2.防寒保暖
不僅是冬季嚴(yán)寒季節(jié)，即便在炎炎夏季，也要注意用薄被遮蓋肩部。無論中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖。夏季天熱時應(yīng)避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹肩部。
3.適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉
1)前后擺動練習(xí)：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。
2)正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進行，逐漸增加高度。
以上就是睡醒后肩膀痛具體的處理方法，可以通過理療等中醫(yī)的治療方式，當(dāng)然在日常生活當(dāng)中，尤其是寒冷的冬天應(yīng)該注意保暖，平時要適當(dāng)?shù)娜ュ憻捝眢w，多做一些小運動，一定要在自己的身體能力范圍之內(nèi)，不要做一些大尺度的運動。
