什么食物對(duì)睡眠好呢
每當(dāng)我們和朋友在一塊聊天的時(shí)候，會(huì)聽(tīng)到這樣的話“昨晚我失眠了！”，“最近我總是睡不好。”等等。現(xiàn)在我們因?yàn)?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力或者工作壓力或者其他某種原因而整夜睡不著覺(jué)，這樣久而久之使我們的身體成了亞健康狀態(tài)，從而影響我們的生活質(zhì)量。那么，我們要怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢？什么食物對(duì)睡眠好呢？下面我們就來(lái)了解一下女人睡前適合吃的食物。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。 小米 小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。 蜂蜜 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、有百藥之精功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯。 核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀。 大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)脾安神等作用。 香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。 通過(guò)上面介紹的，大家對(duì)"什么食物對(duì)睡眠好"這一問(wèn)題有了初步的了解。很多人都覺(jué)得睡前吃東西會(huì)長(zhǎng)胖，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)更是不敢吃。其實(shí)這是要看食物的，因?yàn)椴灰欢繕拥氖澄锒际侨绱说摹Ｓ械氖澄锼俺圆粌H有促進(jìn)睡眠的質(zhì)量，還具有保健的作用，希望大家能夠保持良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身。這樣，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量，永遠(yuǎn)年輕！
