有句俗語是“久視傷血，久坐傷骨。”而對(duì)于上班族來說，從早到晚幾乎都要對(duì)著電腦，常常會(huì)出現(xiàn)視物模糊、雙眼干澀等癥狀。有些人覺得，如果眼睛疲勞了，只要點(diǎn)些眼藥水緩解一下就沒事了。可你知道嗎？這是眼睛不堪重負(fù)對(duì)我們身體提出了抗議的表現(xiàn)，出現(xiàn)這種癥狀，是因?yàn)楦窝荒茏甜B(yǎng)雙目導(dǎo)致的，那么我們究竟該怎樣才能讓肝血充足？

要想養(yǎng)眼，必須先養(yǎng)肝。因?yàn)檠劬透沃g的聯(lián)系十分的密切。肝血提供的血液可以滋養(yǎng)眼睛，所以說，只有肝血正常，才能讓你顧盼生輝。我們應(yīng)該都知道，年紀(jì)大了眼睛看東西就會(huì)花，而這種癥狀則又以女性居多，這是因?yàn)榕砸匝獮楸荆旧砭秃难^多。再加上年紀(jì)大了，肝功能減弱，造成肝血不足，就會(huì)造成老花眼，看東西模糊。所以說，養(yǎng)好肝是讓眼睛明亮的基礎(chǔ)。那么，該如何才能養(yǎng)好肝血呢？

一、睡眠

養(yǎng)好肝血最重要注意的一點(diǎn)就是，我們要保證擁有充足的睡眠。這雖然是老生常談的問題，但確實(shí)也是最為關(guān)鍵的因素。因?yàn)樵谒咂陂g，身體內(nèi)部會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在這時(shí)候，肝血才可以回流。平時(shí)要保證每天的睡眠時(shí)間不低于6個(gè)小時(shí)，這樣才能保證第二天擁有飽滿的精神。而且在平時(shí)的工作當(dāng)中，盡量避免眼睛過度的疲勞，工作時(shí)，最好每隔一個(gè)小時(shí)就閉目休息一會(huì)，或者眼睛眺望遠(yuǎn)方一會(huì)，讓眼睛可以休息。

二、按摩

1、頸部按摩

頸部血液循環(huán)正常了，上升到頭部的氣血就會(huì)增多，這樣的話，眼睛才能夠得到充足的血液供給，因?yàn)轭^部的供血直接影響到我們的眼睛。

方法：將手掌放于頸部處，然后上下左右來回搓動(dòng)，直到感覺肌膚變得微熱為止。

因?yàn)榇隉犷i部可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，并且對(duì)于改善眼底及整個(gè)大腦的供血都非常的有好處。

2、推搓兩肋

左手放在你的腰上，右手放在對(duì)側(cè)的腰上，兩手同時(shí)向上移動(dòng)大約十厘米，兩手用力，摸到的就是兩肋的部位。

方法：將雙手按于腋下肋骨間隙推搓至胸前，至兩手交叉時(shí)返回，如此反復(fù)30次左右。

經(jīng)常推搓兩肋可以增強(qiáng)肝功能，起到養(yǎng)肝，護(hù)肝的效果。

三、菊花枸杞茶

菊花的主要功效是清熱降火，消炎鎮(zhèn)痛，止咳化痰、清肺明目。所以說平時(shí)多喝菊花枸杞茶不僅能夠補(bǔ)腎益精，而且可以養(yǎng)肝明目。

方法：將等量的菊花枸杞放入水中煮沸，其水每日當(dāng)水喝就可以。如果你覺得單喝菊花枸杞茶沒有味的話，你不妨可以依據(jù)個(gè)人口味，加些冰糖，這時(shí)的菊花枸杞茶，味道不僅甘甜，而且同樣可以達(dá)到護(hù)目的作用。

四、食物

除了以上的方法，我們可以通過吃一些食物，來達(dá)到養(yǎng)血護(hù)肝的作用。這樣內(nèi)外共同護(hù)養(yǎng)我們的身體，才可以擁有明亮的雙眸，那么我們究竟該吃什么食物呢？

1、動(dòng)物的肝臟

動(dòng)物的肝臟中含有豐富的鐵，蛋白質(zhì)等能量元素，是比較最理想的補(bǔ)血食物。可以燒炒或則燉湯等食用。需要注意的是，50歲以上的人最好少吃動(dòng)物的肝臟，因?yàn)槔锩娴闹颈容^高，容易引起高血壓等疾病。50歲以下的人群，每周可以吃兩到三次即可。

2、黑芝麻

黑芝麻可以補(bǔ)血益氣，同時(shí)芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。但是，不要吃太多，因?yàn)橹ヂ槌远嗔藭?huì)上火，如果你本身就是易上火體質(zhì)，那么你最好就少吃。

3、桑葚干

桑葚干具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴等作用，主治因陰血不足引起的頭暈?zāi)垦＃⑶宜鞘悄壳八捌渲破分泻烊昏F最豐富的食物。并且被稱為“補(bǔ)血果”。桑葚干出了平時(shí)直接吃，還可以煮粥吃，每天一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血，而且能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，可謂一舉兩得。需要注意的是，孕婦是禁止食用的。

結(jié)語：眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮美麗的眼睛可以讓你顧盼生輝。所以說，我們一定要好好愛護(hù)自己的雙眼，養(yǎng)好肝血，讓眼睛能夠有充足的精血。平時(shí)都讓眼睛休息會(huì)，不要一直盯著電腦屏幕，要多眨眨眼，看看遠(yuǎn)處，讓眼睛放松。