刷牙的時機跟你吃的食物密切相關
隨著食品的越發豐富，我們對牙齒的關注程度也在逐漸提高。牙好了，吃東西才香，身體也才能好。所以，很多人都會在吃過東西后，立即想到刷牙，迫切地想把那些會腐蝕牙齒的“壞家伙”清理出去。這樣做對嗎？
吃完東西后多久能刷牙
其實，這要看吃的是什么食物，普通的飯菜，腐蝕性不高，那么吃完之后立即刷牙并沒什么問題。這樣做可以有效地阻止牙菌斑的形成，減少患上齲齒的幾率。
不過，如果你吃的是酸性食物，那就要重新考慮了。酸性的物質被使牙齒表面的牙釉質發生軟化，如果此時刷牙，就會破壞牙釉質，損害牙齒健康。這種情況最好等牙齒的保護層恢復硬度了再開始刷牙，這個時間差不多需要半小時。
如何刷牙才正確
正確的刷牙方法是上下刷，而不是左右橫拉。刷的時候不要太用力，以免傷及牙齦。兩邊的牙可以通過垂直刷的方法，即牙刷放在牙冠上刷。
刷牙的時間不能太短，最好以三分鐘為宜。刷完之后，可以將舌苔也一起刷一刷，這里也是細菌理想的藏身之所。
如何選擇牙膏
市面上的牙膏很多，不過，如果你的牙齒還算健康，那么選擇普通清潔類的就可以了。牙膏中起清潔作用的成分是摩擦劑，其顆粒越小，對牙齒的損傷也就越小。如果看不出來，可以將家里現有的牙膏放在嘴里咬一下，能感覺到細微的顆粒就是不錯的牙膏了。
至于那些有齲齒的人，最好選擇含有氟化物的牙膏，因為氟具有防齲齒的作用;牙齦經常出血的人可以選擇中草藥牙膏;而碰到冷熱酸甜就不舒服的牙齒，最適合用防過敏牙膏。
如何選擇牙刷
牙刷看起來都差不多，但是它的毛質決定了它的品質。一般來說，毛細而軟的牙刷是比較理想的，它對牙齒的損傷較小，并且很容易刷到每一個縫隙。
在選擇牙刷時，還有一個因素也要考慮，那就是刷頭，刷頭越小越容易清潔到口腔里的每一處角落。
電動牙刷也是很不錯的選擇，可以不需要手的配合，給牙齒進行全方位的清潔。
牙刷使用的時間不宜過長，三個月左右即需要更換一次，以防刷毛上沾染細菌，給口腔帶來二次污染。
刷牙是我們每天都會做的事，往往是早、晚兩次，其實，如果中午有時間的話，一天能刷三次就更好了。不過，在吃完酸性的食物后，最好等半個小時再刷牙。
