每天排便對(duì)于一個(gè)正常人而言是每天必做的功課，那么每天排便幾次算是比較正常的呢，今天就要為各位講講關(guān)于排便的相關(guān)內(nèi)容，希望大家能夠正確認(rèn)識(shí)排便的重要性，讓我們趕緊往下看吧。

一天排便4次竟暗示這事

一、一天排便幾次算正常

1-2次

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細(xì)胞的生理變化過(guò)程有關(guān)。血液中紅細(xì)胞的平均壽命為120天，超過(guò)了這個(gè)壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機(jī)體重新吸收利用，而膽綠素卻經(jīng)過(guò)一系列的體內(nèi)過(guò)程變?yōu)槟懠t素進(jìn)入腸管，與食物殘?jiān)⒍嘤嗟南骸⒛c壁脫落細(xì)胞以及大量的細(xì)菌等混合在一起，經(jīng)過(guò)氧化后排出體外，這就是大便。由于人們進(jìn)食的品種較多，食物又有各種各樣的顏色，因此也會(huì)一造成大便顏色的相應(yīng)改變。

3-4次

當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。

規(guī)律每周3次也正常

每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說(shuō)，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

二、長(zhǎng)時(shí)間做馬桶排便不是好習(xí)慣

多花些時(shí)間排便有益健康。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上排便并不是個(gè)好習(xí)慣。首先，在馬桶上坐的時(shí)間太長(zhǎng)易長(zhǎng)痔瘡，會(huì)引起肛門(mén)放松，隨后是反復(fù)對(duì)直腸周?chē)兄诳刂婆疟愕慕M織進(jìn)行刺激，就會(huì)形成“肛墊”;它會(huì)導(dǎo)致痔瘡，或是這個(gè)部位的靜脈發(fā)炎。多項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，痔瘡患者更有可能在馬桶上長(zhǎng)時(shí)間停留。其次是臟。大量研究表明，如廁時(shí)閱讀材料或使用智能手機(jī)會(huì)導(dǎo)致人們受到糞便細(xì)菌的污染。

三、大便臭的有個(gè)性

大便應(yīng)該很臭。大便的氣味不好聞，但也不應(yīng)當(dāng)有腐臭味。如果大便的氣味極度難聞，那么可能是感染的跡象，如果不加以控制，可能會(huì)發(fā)展為節(jié)段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結(jié)腸炎。

結(jié)腸需要很好地沖洗。從長(zhǎng)期來(lái)看，清洗結(jié)腸對(duì)健康很有害，它在沖刷掉壞細(xì)菌的同時(shí)也把好細(xì)菌沖刷掉了，更糟的是，結(jié)腸中并沒(méi)有太多壞細(xì)菌。

四、排便多了體重會(huì)變輕？

排便更多，體重減輕更多。這種看法似乎與物理學(xué)定律相吻合：有更多的物質(zhì)從體內(nèi)排出，體重自然就減輕了。實(shí)際上并非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”，希望通過(guò)排便減掉熱量。但熱量吸收主要發(fā)生在小腸內(nèi)，而瀉藥針對(duì)的部位是大腸或結(jié)腸。

五、日常生活防便秘

1、保持樂(lè)觀

精神上要樂(lè)觀，悲傷、憂(yōu)愁易導(dǎo)致便秘;

2、重視早餐

早餐后，食物會(huì)引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，推動(dòng)排便;

3、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣

起床后喝一杯開(kāi)水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;

4、多做運(yùn)動(dòng)

散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，易于排便。

5、適當(dāng)進(jìn)食雜糧

雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

6、停服瀉藥

便秘不能依賴(lài)瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤(rùn)腸通便;

便秘怎么調(diào)理

便秘是老年人很常見(jiàn)的問(wèn)題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會(huì)延誤成為大病，老年人便秘怎么調(diào)理呢，下面來(lái)看看吧！

養(yǎng)成飲水習(xí)慣

若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

早晚散步或慢跑

深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類(lèi)體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)，老年人一定要多加鍛煉啊！

養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣

最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。

穴位按壓法

即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

每天按時(shí)排便的重要性

三天不排，要看醫(yī)生

普通來(lái)說(shuō)，假設(shè)延續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，覺(jué)得胃腸難受，有氣排不出來(lái)等等，最好去看看醫(yī)生，不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘，不行起身

預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)最重要。培養(yǎng)就是漸漸來(lái)，蹲的工夫別太長(zhǎng)，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒(méi)有，起來(lái)有便意再去也行。定時(shí)是固定工夫，不要明天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺(jué)得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來(lái)說(shuō)，差異就大了。工夫不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。

三餐不平衡，最便秘

一呈現(xiàn)便秘，不少人馬上就開(kāi)始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現(xiàn)了成績(jī)，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢！

所以，呈現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚(yú)肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。

結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于排便的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，排便對(duì)于排毒起到非常重要的作用，因此大家一定要養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣哦。