普拉提減肥會造成反彈嗎？

2017-04-16 11:01:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著現在社會的發展，人們對美的需求越來越提高，肥胖是普遍的現象，肥胖不但影響美觀，同時也影響著人體的健康，肥胖的人會想很多的方法來

隨著現在社會的發展，人們對美的需求越來越提高，肥胖是普遍的現象，肥胖不但影響美觀，同時也影響著人體的健康，肥胖的人會想很多的方法來改變肥胖的現象，但是往往效果不理想，運動是減肥最有效也是最健康的方法，普拉提減肥是比較多見的減肥方法，減肥之后是否反彈也是減肥者比較在意的話題。下面小編向大家介紹一下普拉提減肥會造成反彈嗎。

一項研究發現，練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅局限于幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。

9招“普拉提”練就——平坦腹部

幾乎所有的普拉提訓練都是強健身體核心為基礎而設計的，所以如果你志在擁有一個平坦結實的腹部，那么普拉提練習幾乎是必備的，試著練習下面的9個普拉提練習來幫助自己獲得一個平坦結實的腹部吧。

百式，鋸式，雙腿伸展式，交錯式，螺旋式，單腿旋轉式，折合式，泳式，側彎式。

普拉提瘦身全方位，瘦身普拉提變成“S”超容易

下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習，能幫你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的時間來做這套動作，那么一個月內，你就可以看到明顯的效果了。

空中踩單車

鍛煉部位：腹部、大腿內側、髖部外側和臀部

斜平板式

鍛煉部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部

驢式回踢

鍛煉部位：手臂、腹部、腿部和背部