久坐辦公室導(dǎo)致的5大致命傷

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)健康危害很大，甚至危及生命。更有甚至，有研究表示辦公室久坐超過4小時(shí)可斃命。下面讓我們一起來看看久坐辦公室導(dǎo)致的致命傷有哪些吧。

一、連坐4個(gè)小時(shí)人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉

雖然健康官員已經(jīng)公布了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下限，但是他們并沒說明人們應(yīng)該把每天坐著的時(shí)間限制在什么范圍內(nèi)才對(duì)身體無害。埃克布魯姆·巴克說：“連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開始發(fā)出有害信號(hào)。”她解釋說，調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。對(duì)那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)他們的健康也不利。

要一整天都在活動(dòng)而不是每天中的一段時(shí)間。世界衛(wèi)生組織體育活動(dòng)專家提姆·阿姆斯特朗表示，那些每天都運(yùn)動(dòng)，但是仍會(huì)花大量時(shí)間坐著的人，如果運(yùn)動(dòng)能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時(shí)間，或許會(huì)對(duì)他們的健康更有益。31歲的亞特金·卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對(duì)他來說，這不是個(gè)好消息，因?yàn)橐惶熘械拇蟛糠謺r(shí)間他都坐在電腦前。一周中的幾天晚上他會(huì)學(xué)習(xí)日本柔道和泰拳。

他說：“我知道長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一些危害，不過我希望其在自己還有藥可救的時(shí)候能對(duì)我產(chǎn)生激勵(lì)作用。我真不希望久坐能對(duì)身體產(chǎn)生那么大危害?！比ツ旯_的一項(xiàng)研究，對(duì)1.7萬多名加拿大人進(jìn)行了大約12年追蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，人們坐的時(shí)間越長(zhǎng)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大，這跟他們是否運(yùn)動(dòng)無關(guān)。

二、久坐傷了你的“下半身”

久坐男與前列腺炎：據(jù)媒體報(bào)道，辦公室一族，還有“開會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么？問題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

久坐女與不孕癥：很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

久坐與“辦公室工作癌”：國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。

下一頁：久坐讓你很傷“心”

三、久坐讓你很傷“心”

近年總聽說辦公室**小白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這?。坑幸粋€(gè)解釋是：“你的心臟病是坐出來的”久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加136%，腦出血發(fā)病率增加220%。

有一種叫“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的病，一種久坐不動(dòng)能致人命的病。如果人在狹窄的空間長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，比如乘坐飛機(jī)時(shí)，腿一直彎曲著，結(jié)果會(huì)使腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會(huì)引起“猝死。別以為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”只襲擊坐飛機(jī)的人。專家認(rèn)為，只要保持一個(gè)坐勢(shì)，腿一直彎曲著，不活動(dòng)超過4個(gè)小時(shí)，那么，發(fā)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的危險(xiǎn)將會(huì)明顯增加。而現(xiàn)在，坐車的人，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，在電腦前一坐就是半天的人，比乘坐飛機(jī)的人要多得多，“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”將會(huì)威脅著更多久坐的人。

四、久坐還會(huì)傷筋動(dòng)骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮?；叵?，你上了一天的班，是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀！

五、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等癥狀。