上班族如何預防肩周炎及頸椎病
2017-03-06 13:43:22 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：上班族是職業病高發的人群之一，頸椎病，肩周炎，皮膚問題等等都是容易纏上上班族的職業病。尤其是整天面對電腦工作的白領，頸椎病、肩周炎是高發的疾病。那么上班族如何預防肩周炎呢？
長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。下面給隨小編一起來了解一下吧！
首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
身體是要考自己愛惜的，當人的身體初一某個狀態比較長時間就會出現疲勞感，如果此時還不停下來改變一下狀態，那么身體慢慢就會吃不消從而招惹疾病。所以上班族就要注意了，長時間處于緊張的工作狀態時不利于身體健康的，所以偶爾的小活動還是要有的。尤其是在長時間工作或加班之后更需要放松一下。
