很多上班族都面臨著壓力的困擾，使得心靈和身體都處于負(fù)面的狀態(tài)之中，所以此時(shí)心靈減壓就顯得十分重要了。今天小編要為大家介紹的就是上班族減壓的九個(gè)小方法。通過(guò)這些方法，不僅能改善上班族的心情，對(duì)于他們的養(yǎng)生保健也很有好處哦！

深呼吸

深呼吸能促進(jìn)血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無(wú)意識(shí)的力量，緩和身體疼痛。

去海邊

海具有強(qiáng)大的凈化力量。光聽(tīng)海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時(shí)，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。

頭部按摩

壓力會(huì)讓頭部皮膚變硬。洗發(fā)前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進(jìn)行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發(fā)線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。

享受月光浴

一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始，其實(shí)它更是凈化的最佳時(shí)機(jī)。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場(chǎng)月光浴吧。

大掃除

洗手間和廚房，最能看出一個(gè)人的生活習(xí)慣。一鼓作氣打掃干凈吧。

配合節(jié)奏動(dòng)起來(lái)

就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉、甩開(kāi)的感覺(jué)。慢跑或是競(jìng)走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

統(tǒng)一房間內(nèi)的色系

房間里充斥各種顏色，會(huì)讓人心神無(wú)法集中。統(tǒng)一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩(wěn)定身心。

感謝父母

每個(gè)人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時(shí)，往往親子間關(guān)系也會(huì)出問(wèn)題。父母也是人，沒(méi)有人是完美的。想責(zé)備父母的時(shí)候，不仿先檢討問(wèn)題是否出在自己身上。坦誠(chéng)地省視自我內(nèi)在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。

穿著白色衣物

白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時(shí)，即為身體需要凈化的征兆。

這九個(gè)小方法都不是很復(fù)雜，但是它們能夠起到的功效確實(shí)非常卓越的。與其將壓力堆積在心中，不如采取小編介紹的這些方法，將壓力排解出去，給自己換一個(gè)好心情。愉快的心情不僅有益于身體與精神的健康，還能讓你以更好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)工作哦！

很多上班族都覺(jué)得自己不是很幸福，因?yàn)楸幻β档纳睢嫶蟮膲毫Φ鹊纫蛩厮_著。其實(shí)幸福感取決于你自身，那么上班族應(yīng)該如何獲得幸福感呢？首先需要我們做到的就是糾正那些對(duì)于幸福感的誤區(qū)。下面就讓小編為大家介紹十個(gè)有關(guān)于幸福的誤區(qū)吧。

掃清幸福的誤區(qū)1：這是基因

的確，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多數(shù)情況一樣，基因所起的作用只能占50%。

就像自學(xué)一門新的語(yǔ)言一樣，樂(lè)觀和幸福感也可以通過(guò)自學(xué)獲得，只要你能在日常生活中養(yǎng)成健康向上的習(xí)慣，你就是你的基因。

掃清幸福的誤區(qū)2：事業(yè)成功讓你更幸福

要知道辦公室并不一定能保證你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，這和培養(yǎng)幸福感是一個(gè)道理。” 調(diào)查研究也證實(shí)了這一點(diǎn)——如果你努力讓自己在當(dāng)下感到幸福，那么未來(lái)你在工作上成功的可能性會(huì)更大。

事實(shí)上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。

掃清幸福的誤區(qū)3：幸福取決于外部環(huán)境

大多數(shù)人認(rèn)為當(dāng)他們的事業(yè)、人脈或者社會(huì)生活處于低谷時(shí)，他們很難做到心情愉悅。

但研究發(fā)現(xiàn)，人們長(zhǎng)久的幸福感，只有10%是基于外部環(huán)境，而90%取決于我們的大腦處理外部信息的方式。這無(wú)疑是個(gè)好消息，可能你無(wú)法表變周圍的環(huán)境，但你可以改變你對(duì)周圍環(huán)境的看法。

掃清幸福的誤區(qū)4：幸福是買不到的

調(diào)查表明，增長(zhǎng)閱歷的消費(fèi)(如旅行)比購(gòu)買實(shí)物(如一雙新的高跟鞋)能給人帶來(lái)更多的幸福感。

同時(shí)，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有利于社交的開(kāi)銷(如邀請(qǐng)好友做客，向慈善機(jī)構(gòu)捐款或送媽媽一束鮮花)能極大地提升幸福感。但底線是，明智地?fù)]霍以賺取最大的利潤(rùn)。

掃清幸福的誤區(qū)5：快樂(lè)的人不是蠢就是呆

一味的樂(lè)觀顯然是不理智的，但如果你心情愉悅且能實(shí)事求是，你會(huì)得到巨大的好處。

事實(shí)上，大腦在興奮狀態(tài)下可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，提高智商并增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力。

掃清幸福的誤區(qū)6：當(dāng)既定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你會(huì)感到幸福

你以為減掉10磅，買套房，或者訂婚會(huì)讓你感覺(jué)更好？

再想想看。每次當(dāng)你實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，你的大腦只會(huì)再尋找一個(gè)新的目標(biāo)，它無(wú)法給你長(zhǎng)久的幸福，因?yàn)槟憧倳?huì)有下一個(gè)目標(biāo)。

所以，要想幸福，你需要把注意力放在當(dāng)下，做些積極有意義的事，而不是一直想著只有達(dá)到既定目標(biāo)才會(huì)讓你快樂(lè)。

掃清幸福的誤區(qū)7：幸福不會(huì)影響你的行為

很多人認(rèn)為幸福與人的行為毫無(wú)關(guān)聯(lián)，但在學(xué)校，體育運(yùn)動(dòng)和工作場(chǎng)所中，幸福擁有令人難以置信的優(yōu)勢(shì)。

想知道實(shí)證？研究表明，積極的醫(yī)生診斷的準(zhǔn)確率更高，輕松愉快的銷售人員銷售量更大，樂(lè)觀的運(yùn)動(dòng)員失敗后能更快地恢復(fù)狀態(tài)。

當(dāng)你保持積極樂(lè)觀的心態(tài)的，大腦會(huì)表現(xiàn)得更出色。

掃清幸福的誤區(qū)8：悲觀消極的朋友只會(huì)拖你下水

此話不假，身邊消極的朋友的確可以使你的情緒更加低迷，但你自身的積極心態(tài)同樣可以感染他們，使他們振作起來(lái)——所以，我們沒(méi)必要對(duì)他們避之不及。

積極和消極兩種心態(tài)都具有感染性，而影響力最大的往往是那些——無(wú)論是言語(yǔ)還是肢體語(yǔ)言——表達(dá)能力最強(qiáng)的人。

掃清幸福的誤區(qū)9：壓力破壞了你的好心情

事實(shí)上，壓力對(duì)于不同的人會(huì)表現(xiàn)出不同的作用。很多上班族被壓力所困擾，就停下自己的腳步，不去努力，這是錯(cuò)誤的做法。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，壓力其實(shí)是增加你能力的一個(gè)手段，而且還能幫助我們加強(qiáng)人際關(guān)系。所以對(duì)于壓力，要保持正確的態(tài)度。

想想當(dāng)你應(yīng)對(duì)壓力時(shí)取得成功的時(shí)刻，把它們寫(xiě)下來(lái)并擺放在顯眼的位置，讓它每天提醒自己。大腦會(huì)將我們想象的事物實(shí)踐出來(lái)，因此，看得越多，越能平靜我們內(nèi)心的煩躁。

掃清幸福的誤區(qū)10：運(yùn)動(dòng)只會(huì)產(chǎn)生短暫的快樂(lè)

誰(shuí)都知道做做運(yùn)動(dòng)、出出汗可以幫我們快速振奮精神，其實(shí)做運(yùn)動(dòng)還能給我們帶來(lái)意想不到的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益。

研究發(fā)現(xiàn)，每周做數(shù)次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，堅(jiān)持6個(gè)月效果相當(dāng)于服用一片抗抑郁藥物，且復(fù)發(fā)率更低。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生這么好的效果是因?yàn)樗且环N先導(dǎo)藥。現(xiàn)在你相信你的行動(dòng)有多重要了吧。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于上班族養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，心情狀況是一個(gè)十分重要的影響因素。很多上班族的健康問(wèn)題其實(shí)都是源自于不良的心理狀況，所以我們一定要及時(shí)的調(diào)整自己的心理狀況。以上小編介紹的這些方法都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助到大家。