年齡大睡眠不好怎么辦呢
很多人在年齡比較大的時(shí)候，往往有各種各樣的不舒服的癥狀的了。比如女人在更年期的時(shí)候，往往有不同程度的身體潮熱的癥狀和月經(jīng)紊亂的癥狀。而這些中年女子往往也是會(huì)有各種各樣的睡眠方面的不舒服的癥狀的了。甚至是會(huì)有不同程度的失眠的癥狀。年齡大睡眠不好怎么辦？
折疊失眠的日常調(diào)理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋；
第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
折疊平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對(duì)性的治療從真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調(diào)整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運(yùn)行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
溫馨提醒：一旦出現(xiàn)了睡眠比較差的時(shí)候，那么建議不要隨隨便便去吃安眠藥的了。如果在睡前的話，為了身體健康，那么其實(shí)可以進(jìn)一步去使用一些微燙的熱水，認(rèn)認(rèn)真真去泡泡腳，那么往往是可以緩解不舒服的癥狀的了。適度運(yùn)動(dòng)往往也是可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
