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年齡大睡眠不好怎么辦呢

2017-01-11 10:27:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人在年齡比較大的時(shí)候,往往有各種各樣的不舒服的癥狀的了。比如女人在更年期的時(shí)候,往往有不同程度的身體潮熱的癥狀和月經(jīng)紊亂的癥狀

很多人在年齡比較大的時(shí)候,往往有各種各樣的不舒服的癥狀的了。比如女人在更年期的時(shí)候,往往有不同程度的身體潮熱的癥狀和月經(jīng)紊亂的癥狀。而這些中年女子往往也是會(huì)有各種各樣的睡眠方面的不舒服的癥狀的了。甚至是會(huì)有不同程度的失眠的癥狀。年齡大睡眠不好怎么辦?

折疊失眠的日常調(diào)理法

第一:建議你不要總熬夜,晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間,需熟睡, 早睡早起對(duì)身體最好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三:失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

折疊平衡療法

從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物,針對(duì)性的治療從真正實(shí)現(xiàn)中醫(yī)精、氣、神理論和心理治療相結(jié)合來治療。養(yǎng)腦安神、理氣導(dǎo)滯、滌痰化濁,改善大腦功能,并調(diào)整人體陰陽平衡理順臟腑功能,保障氣血津液的合理運(yùn)行,有效提高了患者自身免疫力,提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力,消除各種疾病癥狀。

溫馨提醒:一旦出現(xiàn)了睡眠比較差的時(shí)候,那么建議不要隨隨便便去吃安眠藥的了。如果在睡前的話,為了身體健康,那么其實(shí)可以進(jìn)一步去使用一些微燙的熱水,認(rèn)認(rèn)真真去泡泡腳,那么往往是可以緩解不舒服的癥狀的了。適度運(yùn)動(dòng)往往也是可以促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

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