老年人如何軟化血管呢

老人們的血管是會(huì)跟著年紀(jì)增大而慢慢老化的，當(dāng)老人們的需血管老化了之后血管就不再年輕了，這個(gè)情況下就必須要及時(shí)的采取一些措施來(lái)幫助老人們軟化血管，當(dāng)老人的血管軟化了之后就可以得到一些疾病的改善，也可以預(yù)防一些血管疾病，那么老年人如何來(lái)軟化血管呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。

想要軟化血管是可以通過(guò)飲食的緩解的，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所老年與臨床營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，香油(即麻油)中富含維生素E及亞麻酸。維生素E具有抗氧化作用，能維持細(xì)胞膜的完整性和正常功能，具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用，因而對(duì)保護(hù)心腦血管有好處。

據(jù)專家介紹，香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助于消除動(dòng)脈壁上的沉積物，同樣具有保護(hù)血管的功效。

此外，香油有濃郁的香味，可在一定程度上刺激食欲，促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

老人食用香油時(shí)，可先滴幾滴在涼菜或菜湯中，攪拌均勻食用，也可拌在做好的熱菜或米飯中。一般情況下，每日的食用量控制在2-5毫升。但畢竟，香油中油脂含量豐富，熱量多，所以老人還應(yīng)根據(jù)自己的身體調(diào)整食用量。有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者尤其不宜多食。

食物

洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。

香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

茄子：含維P，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。

老人們?cè)谲浕艿臅r(shí)候方式方法有很多，可以選擇吃的食物來(lái)軟化血管，也可以選擇用的東西來(lái)給老人們軟化血管，老人在軟化血管的時(shí)候也要禁忌一些食物，因?yàn)楹芏嗍澄锸菚?huì)加快血管老化的，這類食物一定要打聽(tīng)清楚，平時(shí)就不要吃了，而在軟化血管的時(shí)候也要堅(jiān)持鍛煉來(lái)加快代謝。