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老年人消化不好怎么辦呢

2017-01-11 14:23:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:眾所周知,老年人的身體新陳代謝會漸漸變慢,牙齒不好,腸胃的消化功能也有所下降。老年人消化不良的表現(xiàn)主要是胃脹、胃酸、打嗝、腹部漲氣

眾所周知,老年人的身體新陳代謝會漸漸變慢,牙齒不好,腸胃的消化功能也有所下降。老年人消化不良的表現(xiàn)主要是胃脹、胃酸、打嗝、腹部漲氣、有疼痛感等,容易使老年人的飯量減少,影響身體的健康。那么,老年人消化不好怎么辦呢?以下的幾招希望對大家有幫助。

1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。老年人可以做一些口腔運動,促進(jìn)唾液分泌。

2、聽聽音樂。老人如果能在晚餐后休息時,適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動聽的音樂,有助于更好地消化。

3、先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。

4、彎腰三次。飯后適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。

5、邊散步邊揉肚子。“飯后百步走,活到九十九。”每天飯后半小時,散步20―30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。

老年人消化不好怎么辦呢,老年人的身體尤其要注意健康,所以老年人同樣要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,少食多餐,多吃一些松軟的和容易消化的食物,建議老年人在早上或者晚飯后多做運動,上面介紹的治療消化不好的方法,大家可以嘗試一下。

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