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老年人補(bǔ)鈣的保健品好嗎

2017-01-12 11:01:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有很多老年人特別的喜歡吃一些保健品,動(dòng)不動(dòng)就大量的吃,以為人老了,多吃點(diǎn)保健品肯定是對(duì)身體好的,因?yàn)槿藗兊哪昙o(jì)大了之后身體各方面肯

有很多老年人特別的喜歡吃一些保健品,動(dòng)不動(dòng)就大量的吃,以為人老了,多吃點(diǎn)保健品肯定是對(duì)身體好的,因?yàn)槿藗兊哪昙o(jì)大了之后身體各方面肯定是會(huì)衰老的,甚至在年老的時(shí)候骨骼發(fā)育越來(lái)越不好了,所以說(shuō)老年人就想通過(guò)吃保健品的方式來(lái)提高身體的素質(zhì),加強(qiáng)體質(zhì),那么老年人補(bǔ)鈣的時(shí)候保健品好嗎?

1、乳類(lèi)與乳制品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補(bǔ)充600mg鈣.

2、魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品鯽魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.

3、肉類(lèi)與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.

4、豆類(lèi)與豆制品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.

5、蔬菜類(lèi)芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.

水果與干果類(lèi)檸檬,枇杷,蘋(píng)果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實(shí)等.食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時(shí)間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液里富含礦物質(zhì).乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,面粉含鈣多,平時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃些雜糧。

老人其實(shí)吃保健品還不如是一些比較有營(yíng)養(yǎng),滋補(bǔ)身體的食物,奶制品,還有豆制品都可以多吃點(diǎn),這樣的食物對(duì)身體好處多,并且也不會(huì)有任何的副作用,但是至今的保健品里面的成分含量有可能是不清楚的,這種保健品吃了也不健康,所以說(shuō)最好是用飲食來(lái)改善。

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