老年癡呆癥預防 10大要訣幫老年人遠離癡呆

老年癡呆癥這一老年人群一環的疾病隨著社會老齡化日益嚴重，老年癡呆癥的發病率也日漸升高。那么老年人應該如何預防老年癡呆癥呢？下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆癥的10大要訣。

老年癡呆癥預防的10大要訣

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。

2、適度運動

維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律

喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病

5、小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆

高齡者必要時應使用拐杖。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。

老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。

7、要積極用腦，預防腦力衰退

即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

8、隨時對人付出關心，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

9、保持年輕的心，適當打扮自己。

10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活

高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

老年癡呆癥前兆

記憶力減退

尤其是記憶力減退是癡呆早期最常見的癥狀。經常忘記近期得到的一些信息，如約會、人名或電話，同時對上述所發生的一切，事后沒有印象。常被描述為“丟三落四”“說完就忘”。

不能完成熟悉的工作

難以勝任日常家務，而這些家務通常不需要思考。例如，經常做飯的人現在卻不知如何做。

語言障礙，甚至連簡單的詞匯也不能表達

每個人說話都會偶爾找不到合適的詞，但癡呆患者經常忘記簡單的詞語或以不恰當的詞語表達，結果說出來的話或寫出來的字讓人無法理解。

對時間和地點搞不清楚

忘記今天是什么日期，即使在熟悉的街道也會迷路，分不清白天黑夜。

判斷力受損

比如不分季節亂穿衣服，花錢沒有概念。

理解力下降

癡呆患者可能很難跟上他人交談時的思路。

將物品或錢物錯放在不恰當的地方

有可能把衣服放進冰箱。

情緒或行為的改變

可以無緣無故地情緒漲落，極不穩定，也有部分癡呆患者表現情緒淡漠，麻木不仁。

性格改變

糊涂、多疑、害怕、易激動、抑郁、淡漠、焦慮或粗暴等。

老年癡呆癥

阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特征，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性癡呆;65歲以后發病者稱老年性癡呆。

該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時起病。多見于70歲以上(男性平均73歲，女性為75歲)老人，少數病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激后癥狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男為3∶1)。主要表現為認知功能下降、精神癥狀和行為障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

第一階段(1～3年)

為輕度癡呆期。表現為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降，病人不能對事件進行分析、思考、判斷，難以處理復雜的問題;工作或家務勞動漫不經心，不能獨立進行購物、經濟事務等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現出茫然難解，情感淡漠，偶爾激惹，常有多疑;出現時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難，復雜結構的視空間能力差;言語詞匯少，命名困難。

第二階段(2～10年)

為中度癡呆期。表現為遠近記憶嚴重受損，簡單結構的視空間能力下降，時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣、個人衛生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現各種神經癥狀，可見失語、失用和失認;情感由淡漠變為急躁不安，常走動不停，可見尿失禁。

第三階段(8～12年)

為重度癡呆期。患者已經完全依賴照護者，嚴重記憶力喪失，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁，呈現緘默、肢體僵直，查體可見錐體束征陽性，有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷，一般死于感染等并發癥。

年齡是患老年癡呆最重要的因素，年齡在65歲以上的老年癡呆患者，占病例總數的95%，者表明隨著年齡的增長發病率也顯著增加。

其他因素也可以增加患病的風險，如基因、性別。一些患者老年癡呆發病年齡較輕(35-60歲)，這些稱作“早發性”老年癡呆。這種特殊的老年癡呆與遺傳因素有關，例如在某些家族中，病例分布相對集中。老年癡呆分布于不同種族、社會階層和性別中，但是女性患者率稍高。

總結：上面我們為大家介紹的老年癡呆癥預防辦法，您記住了嗎？家有一老我們就一定會額外關注老年人的身體健康，老年癡呆癥重在早預防、早發現、早治療。這樣我們身邊的老年人的健康才能有所保障。