老年養生 中老年人很容易被這7種病困住

人到了一定的年紀身體就會越來越不如從前，很多疾病都會趁虛而入危害我們的身體健康，以下幾種病癥很少會有人躲過去，因為能躲過去的可真的是高手了。

1.記憶力減退

很多人上了年紀以后總感覺自己的記憶力明顯減退，說過的話或者是做過的事一會兒就全忘記了，總是到處找東西，對人的記憶力也開始變差。

如何避免記憶力逐漸減退

對于這種情況，多動腦筋是可以的，能讓頭腦保持強健，法國人稱此為腦慢跑，多動腦筋是可以鍛煉大腦的，除此之外，健身也有助于健腦，從事有氧運動能讓更多的血液輸送到腦部。

2.血壓高

血壓波動比較大，表現活動的時候會迅速增高，這與老年人的壓力感受器官調節血壓的敏感性減退有關系，而且中老年血壓高的并發癥比較多，會嚴重影響中老年人的身體健康。

如何避免血壓升高

首先，要保證合理膳食，飲食對于高血壓的重要性還是很大的，限制脂肪的攝入，多吃海魚，適當攝入蛋白質，最關鍵的還是要保持運動，這是很重要的。

3.高血糖

中老年群體中很多人都會有血糖高的困擾，高血糖嚴重危害人們的身體健康，并且并發癥會傷害眼睛和腎臟，我們一定要積極防治。

如何緩解高血糖

首先要有平和的心態，才能遠離失眠、心煩和焦慮，然后要保持運動，經常進行按摩也是可以的，能調節身體氣血，經常按揉腹部增加腸蠕動也是很不錯的方法。

4.脂肪肝

脂肪肝指的是由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成人僅次于病毒性肝炎的第二大疾病，脂肪肝是一種非獨立性疾病，病情兇猛。

如何緩解脂肪肝

可以經常吃十字花科蔬菜，比如卷心菜、紫甘藍以及芝麻菜等，含有硫元素的蔬菜包括洋蔥、大蒜、花椰菜等食物也是可以吃的，這些都是可以促進肝臟排毒的綠色食品，能增強肝臟的解毒功能。

5.肥胖

中老年人肥胖的原因非常復雜，一般年過四十就能見到類似跡象了，年過五十歲尤其是顯著的，年紀越大身材就會越肥胖。

如何解決中老年肥胖

一定要控制熱量的攝入，適度降低主食量，少吃糖果、點心等熱量大的食物，還要堅持鍛煉，這樣能消耗多余脂肪。

6.腹部脹氣

隨著年齡的增長和器官的老化，中老年人的腸胃功能比較差，消化食物的能量就會大大降低，如果這個時候飲食不當就很容易引起腹部脹氣了。

如何解決腹脹

吃飯的時候杜絕狼吞虎咽，這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹，晚餐的時候少吃產氣的食物，高纖維的食物也不要吃過量。

然后，我們可以適當的做一做運動，如果是因為暴飲暴食造成的腹脹和胃脹，那么做運動是最好的解決辦法了，慢走、散步、做家務等都是不錯的選擇。

運動可以幫助加速食物的消化，我們千萬要記住，在腹脹的時候不要躺著或者是坐著，這樣會加重腹部的脹痛的。

如果做運動還是得不到緩解，那么我們就可以吃一些健胃消食片了，為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適當的吃一些助消化的藥物，有助于加強胃動力。

酸性的食物可以分泌胃酸，偶爾的積食不消化，可以吃一些酸性的食物，比如山楂、橘子、檸檬等，這些酸性的食物可以促進胃部胃酸的分泌，加速食物消化的速度。

7.手腳無力

人到了一定年齡以后，身體就逐漸不聽使喚了，做什么事情都顯得非常吃力，有些老年人甚至還會出現骨質疏松的現象，坐著的時候也會覺得手腳無力。

如何緩解手腳無力

面對這些異常的情況，中老年人應該要注意補充營養了，骨質疏松是缺鈣的表現，需要補鈣，但是手腳無力的時候，我們要注意補充鉀元素了。

人到中年身體難免會出現一些病癥，出現不舒服的地方我們一定要及時治療不要硬扛著，不然會很傷身并且還會錯過治療時機。