當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人必知的自我保健常識

2016-07-13 20:50:09  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著人們生活水平的不斷提高,人們才健康的要求也越來越高。尤其是老年人,隨著年齡的增長,老年人身體的各個機能都在不斷的降低,所以老年人的保健非常重要……

注意皮膚衛生

皮膚衛生應根據老年人的特點作相應的改變。洗澡是清潔皮膚最好的方法。要定期洗頭。老年人洗澡或洗臉后,可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或潤膚油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等),保護皮膚,使皮膚的老化速度延緩。避免高溫、寒冷及衣物對皮膚的刺激。老年人的皮膚鍛煉,提倡進行全身性皮膚自我按摩。

重視口腔衛生

老年人應堅持每天早晚刷牙,飯后漱口。有條件的每月換一把牙刷。刷牙及漱口時,可常用手指輕輕按摩牙齦,平時可嚼口香糖,鍛煉牙齒的咀嚼能力。發現齲齒要及時治療,對于經多方治療而無法保存的殘疾牙、病灶牙應及早拔除。對部分缺牙或全口無牙者,應及時裝鑲假牙。入睡前應將活動假牙取下,使口腔黏膜及牙齦得到休息。取下的假牙應用牙膏、牙粉洗刷清潔,泡于清水之中。摘下假牙后,還要特別注意仔細刷掛鉤的真牙,不讓食物殘渣遺留,否則此處易發齲蝕。老年人的口腔保健檢查,每年應1~2次。做到有病早治,無病早防。

眼睛及視力的保護

老年人不適合在太明或太暗的環境下工作、生活。環境照明亮度要適中,老年人行走經常路過的地方不應堆放容易絆跤的物品,樓梯及過道的光線不宜太暗,以防止老年人摔倒及其他意外損傷。

養成按時大便的習慣

便秘是誘發老年人多種疾病的病因,預防便秘除了從飲食上加以調理外,關鍵還應養成按時排大便的習慣,使新陳代謝后的廢渣及時排出體外。此外,平時多做提肛運動,保持肛門括約肌的活力與彈性,防止痔瘺等疾病的發生。

延緩老年性耳聾

首先要注意保護耳道和耳膜。注意環境的清靜,防止噪聲對耳朵長時間的刺激。其次要加強體育鍛煉,戒煙,杜絕酗酒,慎用耳毒性藥物,常做耳保健按摩。發現耳部疾患,要及早去醫院檢查治療。對于有老年性耳聾影響日常生活的人,可考慮配用助聽器。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 成人无码精品1区2区3区免费看| 精品国产性色无码AV网站| 亚洲精品av无码喷奶水糖心| 国产乱码精品一区二区三区四川 | 国产精品你懂的在线播放| 日韩精品一区二区三区视频| 久久91精品久久91综合| 无码精品国产dvd在线观看9久| 精品福利一区3d动漫| 国产精品186在线观看在线播放| 99久久免费国产精品特黄| 无码精品蜜桃一区二区三区WW| 亚洲av无码乱码国产精品 | 亚洲婷婷第一狠人综合精品| 国产日韩精品一区二区三区| 丰满人妻熟妇乱又伦精品| 成人三级精品视频在线观看| 亚洲国产精品自产在线播放| 无码国内精品人妻少妇| 国内精品久久久久久久久蜜桃| 亚洲精品无码Av人在线观看国产| 91精品国产免费久久久久久青草| 亚洲精品国产自在久久| 亚洲精品国产成人99久久| 国产精品萌白酱在线观看| 久久国产精品久久| 精品久久国产字幕高潮| 久久国产免费观看精品| 2020年国产精品| 国产精品免费观看调教网| 日韩精品中文字幕视频一区| 久久精品影院永久网址| 国产精品国产高清国产av | 久久精品成人一区二区三区| 国产在线精品福利大全| 国产成人精品日本亚洲直接| 500av大全导航精品| 国产在视频线精品视频2021| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 国产精品资源在线观看网站| 丰满人妻熟妇乱又伦精品|