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5大因素引起老人失眠

2016-07-24 18:31:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:什么原因?qū)е吕先耸吣兀?大因素引起老人失眠,其中又有什么要注意的呢?下面我們就來看看詳細(xì)的解析。

失眠癥狀:世界衛(wèi)生組織(WHO)失眠癥判定標(biāo)準(zhǔn)

醫(yī)學(xué)上判定失眠有嚴(yán)格的定義,依據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)標(biāo)準(zhǔn):

1、 連續(xù)一個月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無法入睡;

2、 每天睡眠時間不足6.5小時;

3、 在睡眠過程中夜間醒來次數(shù)超過3次,醒后難于入睡;

4、 多夢,噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣;

5、 次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。

出現(xiàn)上述其中一項或幾項同時存在時,即可判定為失眠。

當(dāng)然,不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。老年人隨著年齡的增加,睡眠時間也會逐漸減少,入睡時間延長,熟睡時間縮短,易早醒,這些都是正常現(xiàn)象。但有些老人卻經(jīng)常性入睡困難、多夢、易醒、早醒,有的甚至徹夜難眠。長此以往 ,會對神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能造成不良影響,嚴(yán)重?fù)p害老年人的身心健康。

失眠的原因 歸根到底“5個P”

引起失眠的原因很多:身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第一個字母均為P,失眠的原因可以簡稱為5個P。

1、因身體疾病造成的失眠

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠

環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠

服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu),使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。

人難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往,很可能演變成慢性失眠。

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