老年人春困要如何緩解

俗話說：春困夏乏。春季是容易犯困的季節，很多老人一到春天就很喜歡睡覺，老人春天犯困多數是正常的，但是也有部分是心血管病的預兆，作為子女，老人春天犯困時，要注意觀察照顧他們。

春季溫度的過度波動讓人體全身器官反應不及，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到擴張狀態，有限的血液都往體表去，影響了腦部供血能力；當腦部缺血、繼而缺氧時，感覺頭昏腦漲、手腳無力，做什么都打不起精神人體容易出現頭昏腦漲、手腳無力、做什么都打不起精神、想睡覺。

通常體質差的人最容易春天犯困，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由于血管情況不佳，血液循環不良，大腦缺血、缺氧比較嚴重，犯困的反應也就大而且持續時間長。

因為隨著年齡的增長，老年人會出現一定程度的慢性腦供血不足，導致頭痛、頭暈、安靜時白天犯困等。但只要有外界因素刺激，如親友來訪，睡意會煙消云散。這與嗜睡癥表現為在白天有不可抗拒的睡意是有區別的。慢性腦供血不足（CCCI）的概念，它的病理基礎就是腦動脈硬化，80%的老年人中都有不同程度的這種現象。

他們主要的臨床表現為以頭暈頭痛為主，有時還伴有心煩易怒、失眠多夢、耳鳴、逆行性遺忘、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。

老人春天犯困當心是心血管病的預兆

人們常說“春困秋乏”，在漸暖的春季，我們時常覺得懶洋洋，容易犯困，這是因為春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激減少，腦神經細胞興奮性降低。值得注意的是，老人常犯困可不要大意。

老年人自然睡眠時間減少，如果常出現嗜睡犯困，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂異常、高血壓、心腦血管病變、低血鉀等。

覺得犯困的老人，最好觀察是否伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、口干口渴、肢體活動不便等，如果癥狀明顯，建議到正規醫院進行檢查治療。即便只是單純的春困，通過增加睡眠來克服也效果不大。睡得過多反而會進一步降低神經細胞的興奮性，使人越睡越困。

可以采用以下方法：堅持早睡早起，每天午飯后睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣，在室內時注意通風;多吃水果或者喝點綠茶。還可以適當來點刺激，比如困倦時可聞聞清涼油，聽些節奏感強的音樂，冷水洗臉、用鹽水泡腳也是有效的方法。另外，穴位按摩也可以：每天早晚按摩太陽、風池、內關等穴位3—5分鐘。

緩解老人春天犯困有以下多種方法：

1.通過飲食來調理。

增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以養脾氣；多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內酸性產物，消除疲勞；不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

2.規律生活節奏，不熬夜。

有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

3.適量的體育運動。

如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，困意就會緩解。