學(xué)生最快減肥計(jì)劃 一個(gè)月瘦10斤的方法
一日三餐一頓都不能少
早餐：也是我比較發(fā)愁的了，每天都起得很晚，不過(guò)即使這樣我還是要吃的，大家懂得，我一般都是2個(gè)包子，一碗米湯，一杯豆?jié){，嗯，吃飽了才有力氣減肥、有力氣學(xué)習(xí)啊。
午餐：中午一般我都不回家，在學(xué)校外面吃，但是太多油炸食品了，那些都是高熱量的惡魔，但是現(xiàn)在這些食物對(duì)我沒(méi)用誘惑力。我中餐只吃一小碗米飯，2份素菜，1份肉菜，或者吃點(diǎn)面食，當(dāng)然這些食物的熱量我都能接受。而且每次也能吃很飽了，因?yàn)槿思疫€要長(zhǎng)身體嘛。
晚餐：晚餐吃的少點(diǎn)，一般都在八點(diǎn)之前解決，吃的時(shí)候比較慎重的，米飯吃的比較少，多吃蔬菜之類(lèi)的有飽腹感，偶爾也有進(jìn)行加餐，不過(guò)只吃一個(gè)全麥面包，不然晚自習(xí)容易餓。反正無(wú)論如何也不要過(guò)分壓抑自己的食欲。
運(yùn)動(dòng)方面的話，我每天晚上睡前都會(huì)做空中踏車(chē)，這個(gè)方法對(duì)瘦腿特別好，但我看到很多姐姐也都堅(jiān)持不了呢，不過(guò)我每天都會(huì)堅(jiān)持做的，先從50個(gè)開(kāi)始，每天加10個(gè)，每天200個(gè)是我做最多的了。
然后就是仰臥起坐，我每天睡覺(jué)前也會(huì)去做，體育課這個(gè)學(xué)過(guò)的，我做的很標(biāo)準(zhǔn)哦，每天也做30個(gè)吧，有減小肚腩的效果啊。
另外，都說(shuō)“快走”運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥特別有幫助，我每天上下學(xué)都會(huì)走路回家，我走路很快的，每天20分鐘到家，并且上下教學(xué)樓的時(shí)候也快走，每天也相當(dāng)于快走1小時(shí)了，一萬(wàn)步左右，這樣的減肥想不瘦都難吧，哈哈。
還有一點(diǎn)，自己在做完運(yùn)動(dòng)之后，最好可以放松腿部，比如說(shuō)可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類(lèi)的小動(dòng)作。我還會(huì)跳繩，每天也跳200多下，如果時(shí)間充裕的話會(huì)更多，就是這些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我每天做的還不到一個(gè)小時(shí)。其實(shí)，減肥和學(xué)習(xí)一樣，持之以恒，不能浮躁。
