七天快速減肥 兩個(gè)基本階段
2017-03-12 13:33:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高，飲食上也會越來越豐盛，但是身體中的營養(yǎng)超標(biāo)就會導(dǎo)致體重超標(biāo)，也就是肥胖，那么如何快速的減肥呢，有人發(fā)現(xiàn)了7天減肥的方法。
隨著人們生活水平的提高，飲食上也會越來越豐盛，但是身體中的營養(yǎng)超標(biāo)就會導(dǎo)致體重超標(biāo)，也就是肥胖，那么如何快速的減肥呢，有人發(fā)現(xiàn)了7天減肥的方法，接下來帶大家來看看如何快速瘦身。
7天減肥法
1、前四天
7天減肥的方法是需要分成兩個(gè)基本的階段，首先是前四天，著重在飲食上下功夫，適當(dāng)?shù)娘嬍常谝惶烊於贾缓确咽卟藴龇ň褪且话愕淖龇ǎ诙炜梢赃m當(dāng)飲食，早上可以補(bǔ)充牛奶雞蛋，中午依然是青菜，晚上可以吃水果喝水果汁，第三天可以食用優(yōu)酪乳和蔬菜汁，配合著減肥操，第四天適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕⒉健?/p>
2、后三天
后面的三天重復(fù)前面頭三天的飲食和運(yùn)動，必要的蛋白質(zhì)還是需要補(bǔ)充的，不能只吃蔬菜和水果，可以喝一些小米粥一類的湯，晚上的晚餐菜單需要自己調(diào)配，但是淀粉含量高和熱量含量高的食品都不要食用，每天都要養(yǎng)成晚飯過后散步的習(xí)慣。
雖然７天減肥法貌似減肥速度很快，但是還要靠個(gè)人的飲食自制能力，如絕對不能夠吃宵夜和零食。剛開始實(shí)行減肥計(jì)劃的時(shí)候，可能會時(shí)時(shí)刻刻都感覺到很餓，但是油炸食品和甜食一律不能夠多吃，這些都是熱量含量非常多的食物，在減肥期間可以做適量的運(yùn)動，但是不要做劇烈的運(yùn)動，要選擇適合自己的減肥方法，不要逞強(qiáng)或者心急去做一些傷害身體的事情。
