早晨時洗澡可以減肥嗎？
現(xiàn)在越來越多的人都加入到了肥胖的行列，當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的時候，不但讓本人的形象大打折扣，關(guān)鍵是肥胖還帶來很多副作用，導(dǎo)致出現(xiàn)一些心血管疾病的幾率非常大，所以很多肥胖者總是在琢磨怎么減肥，那么早晨洗澡可以減肥嗎？下面就讓小編給大家解答一下這個問題吧！
一般洗澡時不能空腹洗澡的，空腹洗澡容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。空腹洗澡能減肥并不可取。
最好不要在早晨空腹洗澡，可以在飯后一個小時洗澡。但是洗澡時起不到減肥的功效的，早上洗澡確實有助于促使血液循 環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動 。對減肥最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！
家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
從上面可以看出來，早晨洗澡時達(dá)不到減肥功效的，但早晨洗澡有一定的好處，如果在早晨洗澡的話，最好應(yīng)該在吃完早飯以后再洗，因為空腹洗澡對人體有很多影響，嚴(yán)重的可能會產(chǎn)生低血糖，甚至?xí)灥梗霚p肥最好采取節(jié)食加運(yùn)動的方式比較科學(xué)。
