女人在什么時(shí)間減肥比較好
雖然現(xiàn)如今減肥的方式有很多，而且市面上所出售的減肥藥也有不少，但是大部分女性朋友都比較愿意通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檫@種方法不僅安全科學(xué)，而且還能夠讓身體變的越來越健康。體育鍛煉固然可以有效減肥，但是鍛煉人員必須選擇對(duì)時(shí)間才可以。那么女人在什么時(shí)候做減肥運(yùn)動(dòng)比較好呢？
專家表示，一般女性生理周期分為四個(gè)階段，即月經(jīng)期、卵胞期、排卵期和黃體期。女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)根據(jù)生理周期的變化而波動(dòng)，當(dāng)處于月經(jīng)期至排卵期時(shí)，基礎(chǔ)體溫會(huì)相對(duì)較低，而當(dāng)處于排卵期后半期及黃體期時(shí)，基礎(chǔ)體溫會(huì)相應(yīng)增高。低溫期可以采取有效減肥瘦身，高溫期需要做好控油保養(yǎng)和補(bǔ)水保濕。
第一階段，第1-6天(減肥暫停期)：
生理期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝緩慢、體重會(huì)停滯或攀升、容易水腫、心情煩躁。
減肥計(jì)劃：生理期是女性最該開始保護(hù)身體和儲(chǔ)存健康條件的時(shí)機(jī)，因此不建議在此期間進(jìn)行減肥。建議在經(jīng)期間保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
第二階段，第7-14天(減肥白金期)：
生理期后的一周：卵胞期(低溫期)身體特點(diǎn)：代謝增快、消化功能佳、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。減肥計(jì)劃：此時(shí)是代謝的最佳時(shí)期，嚴(yán)格減肥，效果最好。月經(jīng)前增加的體重會(huì)自然恢復(fù)，減肥更有效果。
第三階段，第15-21天(減肥黃金期)：
排卵期(高溫期)身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升、食欲漸增、營養(yǎng)吸收好。減肥計(jì)劃：此時(shí)期是排卵期與黃體前期的雙重時(shí)期，雖然代謝快，但吸收也快，效果會(huì)比白金期慢一些。因此要減肥的姐妹們，一定要注意此時(shí)的飲食習(xí)慣，搭配運(yùn)動(dòng)最好，以少食多餐的方法來控制食欲。此時(shí)期仍是繼續(xù)減重的 好時(shí) 期，鞏固減肥效果最重要。
由于受到生理因素的影響，絕大部分女性的體質(zhì)普遍偏低，為了防止在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)任何閃失，希望大家一定要注意安全，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要避免進(jìn)行強(qiáng)烈的活動(dòng)，以免對(duì)肌肉以及關(guān)節(jié)造成拉傷。
