男的怎么樣才能減肥呢
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人出現(xiàn)身體肥胖的情況，以前我們可能會(huì)聽到一些女性擔(dān)心自己的身體不夠完美而減肥，現(xiàn)在很多男性也一樣投入到減肥的熱潮中去，并且他們還很注重減肥方法。其實(shí)無論是男士還是女士正規(guī)的減肥方法都是一樣適用在他們身上的，也就是說只要是健康的減肥方法都可以去嘗試一下。
1.步行是保持挺直姿態(tài)
當(dāng)你的身體站直的時(shí)候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時(shí)候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
2.后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
3.大幅度擺動(dòng)手臂
走路的時(shí)候擺動(dòng)手臂來幫助你走得更快，同時(shí)燃燒更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹這個(gè)動(dòng)作在很多場(chǎng)合都能做到，使用電腦時(shí)、乘坐地鐵時(shí)等等。如果結(jié)合步行，可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡，如果步行時(shí)收腹的話，會(huì)消耗36卡。短短的10分鐘消耗的熱量差值就達(dá)到了10卡。
5.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
在減肥的過程中可能會(huì)通過控制人們的飲食來達(dá)到一定的效果，但是必要的營(yíng)養(yǎng)成分是不可缺少的，所以不建議人們?yōu)榱藴p肥而節(jié)食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟藖泶孢^于油膩的食物，少吃一些甜食都能有效的幫助我們控制體重的增長(zhǎng)。
