肥胖體質(zhì)怎么辦呢

2017-06-12 11:04:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在社會以瘦為美，所以減肥成了女性朋友們最熱衷的事情，而對于減肥來說，有的人天生就瘦還怎么吃都不胖，而有的人卻覺得自己喝水都會胖，

現(xiàn)在社會以瘦為美，所以減肥成了女性朋友們最熱衷的事情，而對于減肥來說，有的人天生就瘦還怎么吃都不胖，而有的人卻覺得自己喝水都會胖，就更不用說吃其它的了，這個容易發(fā)胖的就是所謂的肥胖體質(zhì)，但是肥胖體質(zhì)的人減肥卻是很比其他人困難，下面就來說說肥胖體質(zhì)怎么辦？

1、少吃甜食

易胖體質(zhì)，一定要戒掉甜食，如果你實在想吃東西，就找一些東西代替。如水果之類的，總之，不要吃甜食。

2、鹽不要吃太多

有一項研究表明，媽媽做早餐的時候，控制鹽的分量比控制早餐飯量，對孩子的減肥有利。很多人口重，喜歡吃重口味的，其實這樣是不健康的

3、一定養(yǎng)成早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則

一般晚上吃完晚飯，到早上起來，肚子里空了10余個小時，這個時候身體需要充足的能量。因此，早上要吃好，補充體力。中午吃飽即可，晚上不僅要吃少，還要吃早一點

4、晚飯后慢走半小時

晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小時左右。

5、吃飯細嚼慢咽

要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣的話會增加飽腹感，吃的就不會有那么多了。這樣也有益于健康。

6、注意飲食結(jié)構(gòu)

易胖體質(zhì)的人，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)，吃飯的時候，蔬菜之類的能夠解油膩，因此，吃飯的時候一定先吃適量的素菜，然后再吃肉食之類的。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。