當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

晚上只吃水果能減肥嗎

2017-04-24 11:18:09  來源:360常識網   熱度:
導語:吃水果減肥的確有很神奇的效果,那就是在很短的時間內就可以使得我們的體重夏講很多。但是在吃水果的時候要注意,高熱量的水果最好少吃。盡

吃水果減肥的確有很神奇的效果,那就是在很短的時間內就可以使得我們的體重夏講很多。但是在吃水果的時候要注意,高熱量的水果最好少吃。盡量多吃低熱量高纖維的水果。當然減肥的時候除了水果之外,還要注意蛋白質的攝入以及淀粉的攝入,否則,身體營養得不到保證,即便是體重下降了,身體也會變得很糟糕。

的確,很多女性一提到減肥,首先想到不吃晚飯,改吃水果。這種方法減肥理由充足,可行性強,是一種比較合理的長期減肥法。按照我國居民的習慣,一般晚餐的分量最大,占到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以減少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。

由于晚餐菜肴豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于養成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留,對苗條身材有所幫助。

身體的機制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準備內部整理。晚上吃清淡食物,有利于機體減輕消化吸收負擔,集中精力于組織器官的保養工作,從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法,其實也是類似的道理。

晚上減肥吃水果,提倡在晚飯之前一個小時左右吃。另外吃水果減肥僅僅是減肥的一種方法,更重要的還是要多鍛煉身體,比如說早上起床的時候跑跑步,平時多運動,沒事的時候可以跳跳繩,或者說打打球等。合理的飲食搭配再加上體育鍛,才是最理想的減肥方法。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产国产精品人在线视| 亚洲综合久久精品无码色欲| 国产色婷婷精品免费视频| 久久综合日韩亚洲精品色| 四虎成人精品在永久免费| 真实国产乱子伦精品免费| 精品久久久久久无码免费| 九九精品视频在线观看| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 亚洲AV无码之日韩精品| 亚洲av永久无码精品秋霞电影秋 | 99国产精品热久久久久久夜夜嗨| 加勒比精品久久一区二区三区| 国产精品一级香蕉一区| 亚洲Av无码精品色午夜| 精品国产国产综合精品| 国产精品福利一区| 国产精品久久久久…| 久久精品女人毛片国产| 91视频精品全国免费观看| 精品香蕉伊思人在线观看| 亚洲精品无码中文久久字幕| 97精品人人妻人人| 久久这里只有精品首页| 国产亚洲精品资在线| 免费看一级毛片在线观看精品视频| 国产精品视频免费| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 亚洲线精品一区二区三区 | 午夜精品久久久久蜜桃| 国产精品美女一区二区三区| 久久国语露脸国产精品电影| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 国产精品区一区二区三在线播放| 9丨精品国产高清自在线看| 久草这里只有精品| 一本久久伊人热热精品中文 | 国产精品美女网站在线看| 亚洲国产精品精华液| 久久亚洲精品国产亚洲老地址| 亚洲精品视频观看|