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早上吃這兩餐 輕松減肥不傷胃

2016-06-03 14:36:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法,通過(guò)減少每一餐的飲食量,增加進(jìn)食次數(shù),這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感,有助于維持機(jī)體的血糖濃度,達(dá)到減少脂肪堆積的效果。

一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法,通過(guò)減少每一餐的飲食量,增加進(jìn)食次數(shù),這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感,有助于維持機(jī)體的血糖濃度,達(dá)到減少脂肪堆積的效果。

傳統(tǒng)節(jié)食不僅會(huì)傷害腸胃,由于基礎(chǔ)代謝逐步降低,一旦飲食恢復(fù)或是習(xí)慣改變就很容易反彈。摒棄傳統(tǒng)的節(jié)食,把每日所需的營(yíng)養(yǎng)均分成6份,讓機(jī)體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)分解脂肪。

早上第一餐

起床之后首先要做的就是準(zhǔn)備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫?zé)岬乃鸫埠箫嬒虏粌H能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補(bǔ)充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。

早上第二餐

洗漱之后就是早餐時(shí)間,準(zhǔn)備全麥面包2片,生菜和西芹各50g,半個(gè)蘋(píng)果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機(jī)打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發(fā)胖。

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