早上吃這兩餐 輕松減肥不傷胃
2016-06-03 14:36:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過(guò)減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感，有助于維持機(jī)體的血糖濃度，達(dá)到減少脂肪堆積的效果。
一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過(guò)減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，這樣就能減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感，有助于維持機(jī)體的血糖濃度，達(dá)到減少脂肪堆積的效果。
傳統(tǒng)節(jié)食不僅會(huì)傷害腸胃，由于基礎(chǔ)代謝逐步降低，一旦飲食恢復(fù)或是習(xí)慣改變就很容易反彈。摒棄傳統(tǒng)的節(jié)食，把每日所需的營(yíng)養(yǎng)均分成6份，讓機(jī)體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)分解脂肪。
早上第一餐
起床之后首先要做的就是準(zhǔn)備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫?zé)岬乃鸫埠箫嬒虏粌H能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補(bǔ)充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。
早上第二餐
洗漱之后就是早餐時(shí)間，準(zhǔn)備全麥面包2片，生菜和西芹各50g，半個(gè)蘋(píng)果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機(jī)打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發(fā)胖。
