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晚上睡覺心慌胸悶怎么辦?

2017-05-21 20:19:40  來源:360常識網   熱度:
導語:不知道大家有沒有這樣的經歷,就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶,被驚醒后就輾轉反側難以入睡,如果只是偶爾發生這種現象,那可能是由于心

不知道大家有沒有這樣的經歷,就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶,被驚醒后就輾轉反側難以入睡,如果只是偶爾發生這種現象,那可能是由于心里緊張過度,只要放松下心情就好了,但是,如果是經常出現這種情況,就有可能是別的問題了。那么,有哪些方法能夠改善這種情況呢?

1.在就寢前3個小時,不吃任何東西,包括夜宵在內,連喝水也要控制。只有當胃部空出來,所有的神經都休息之后,才能獲得熟睡。

2.定時上床及起床,可以保持1小時的時間彈性。

3.忌睡前激動和用腦。建議大家在上床前,不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物,不要想那些惱人的事。

4.為自己布置一個良好的睡眠空間,安全,安靜,溫度涼爽,沒有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上,被褥舒適,枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期,非常敏感,加上家庭和工作壓力無法排除,睡前還心系著許多事情,不能平緩內心的情緒,越是想要趕快睡著,卻越睡不著,而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質,失眠也就跟著來了。

5.不要將時鐘放在容易看到的地方,甚至可以不要放時鐘,避免產生時間壓力而失眠。

6.半夜必須起床時,盡量不要開大燈,可用小夜燈,而再次入眠一般至少需要15分鐘,不必太著急。

以上小編介紹的一些方法,都是對于睡覺時心慌胸悶的比較有效的方法。因為絕大多數的失眠都是由于心理壓力過大而導致荷爾蒙失調,因此,要克服晚上睡覺不踏實的情況,大家首先要學會排解心理壓力,這樣才能擁有一個好的休息時間。

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