生活中常年失眠怎么治？
在我們生活中，隨著經(jīng)濟(jì)危機(jī)的出現(xiàn)，我們國(guó)家也受到了很多方面的影響。在我們生活節(jié)奏的加快下，我們時(shí)刻承受著各種各樣的挑戰(zhàn)，隨時(shí)準(zhǔn)備著迎接壓力。于是，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去很容易導(dǎo)致我們神經(jīng)衰弱，影響我們的睡眠問(wèn)題。今天，就來(lái)分析一下常年失眠到底該怎么治。
1.總體目標(biāo)
盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：
(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;
(2)恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量;
(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);
(4)避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
2.干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
目前國(guó)內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問(wèn)題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢(shì)療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對(duì)照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評(píng)估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開(kāi)展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
3.失眠的藥物治療
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數(shù)藥物的主要用途并不是治療失眠。
不知道朋友們通過(guò)上面的介紹之后，對(duì)于生活中可能會(huì)出現(xiàn)的長(zhǎng)年失眠怎么治這一類問(wèn)題，有沒(méi)有掌握一些基本的認(rèn)知。可以有助于我們遇見(jiàn)類似問(wèn)題時(shí)，及時(shí)有效的采取措施，緩解癥狀。只有健康的，有質(zhì)量的睡眠，才能保障我們身體的免疫力增強(qiáng)。
