人生一世，生命容易逝去，從古至今，大部分人都渴望長壽，想出各種辦法希望能讓身體更加健康，但是往往有人一不小心就進(jìn)入了誤區(qū)，那么關(guān)于長壽你到底做錯(cuò)了哪些事？想要長壽的人們，一定要注意避免這些錯(cuò)誤的方法。其實(shí)長壽的秘訣有不少，飲食和運(yùn)動(dòng)都要注意，一旦身體發(fā)生這種變化，就說明你可能是長壽的人哦！下面跟著小編一起看看吧！

脫發(fā)的人更長壽

經(jīng)過眾多科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，你開始脫發(fā)了，就表明你可能已經(jīng)列入長壽人群中了。關(guān)于“脫發(fā)的人更長壽”我們一起來看看科學(xué)家們怎么說。

1、脫發(fā)的人不易患心血管疾病

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)偏低，這一變化在男性中更顯著。九成脫發(fā)是因?yàn)樾奂に厮竭^高。研究人員認(rèn)為，雄激素分泌多的人，體內(nèi)的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上，降低了高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

2、脫發(fā)的人更長壽

有學(xué)者曾對數(shù)百例長壽老人進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的長壽老人所占比例比不脫發(fā)的高48%。研究人員進(jìn)一步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)槊摪l(fā)者毛囊相關(guān)的一個(gè)基因能有效抗衰老。

3、脫發(fā)的人多數(shù)聰明

研究發(fā)現(xiàn)，雄激素能促進(jìn)大腦右半球的發(fā)育，而這半球主要負(fù)責(zé)識(shí)別圖像、幾何空間等形象思維。他們認(rèn)為，高雄激素水平有利于右腦正常生理活動(dòng)的開發(fā)和維持，因此人也表現(xiàn)相對聰明。

長壽的9個(gè)誤區(qū)

1、營養(yǎng)補(bǔ)充劑可延緩衰老

很多人為了身體健康，能夠長壽，都會(huì)服用各種的營養(yǎng)劑。但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，任何一種營養(yǎng)劑都沒有延緩衰老，使人長壽的作用，也沒有任何證據(jù)能夠支撐這些營養(yǎng)劑的功效，假如您定期服用營養(yǎng)劑，還會(huì)給身體造成一定的負(fù)擔(dān)。因此營養(yǎng)劑的安全值得懷疑。

2、減肥難度隨年齡增長而提高

人體新陳代謝的速度會(huì)伴隨年齡的增長而逐漸變慢，但是萬不能將減肥不成功的責(zé)任推給年齡。

老年人容易患病，服用一些處方藥往往會(huì)增加體重，加上飲食并非都是低脂肪、低熱量的食物，減肥肯定會(huì)相對困難，這并不是年齡造成的，如果你誤入這個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為年齡大了減肥難度增加而不去運(yùn)動(dòng)減肥，如此一來身體才會(huì)越來越差。

3、過量使用護(hù)發(fā)品可致脫發(fā)

頭發(fā)的生長取決于發(fā)囊，護(hù)發(fā)美發(fā)產(chǎn)品并不會(huì)滲透到頭皮深處影響頭發(fā)的生長，經(jīng)常使用護(hù)發(fā)凝膠、定型劑、摩絲和發(fā)蠟不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

男性禿頂與基因遺傳有關(guān)，引起脫發(fā)的主要原因是雄性激素，過去大家曾錯(cuò)誤地認(rèn)為這是頭發(fā)出油導(dǎo)致。要找到脫發(fā)的真正原因，需要檢查父母雙方的族譜，此外，吸煙、失眠、壓力過大、營養(yǎng)不均衡等，都會(huì)影響頭發(fā)的生長。

4、50歲以上最好低強(qiáng)度健身

50歲后，各種疾病開始找上門，導(dǎo)致許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)都小心翼翼，甚至把遛彎當(dāng)成運(yùn)動(dòng)。任何形式的運(yùn)動(dòng)，都比懶惰地坐在電視機(jī)前強(qiáng)百倍，但對身體素質(zhì)較好的人來說，完全可以突破這種低強(qiáng)度健身方式。有條件的話，可以請專業(yè)人士制定力量訓(xùn)練方案和鍛煉次數(shù)。適合自己身體素質(zhì)的健身，才能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性，預(yù)防心臟病和糖尿病等疾病。

5、肌肉損耗不可避免

人們普遍認(rèn)為，40歲后肌肉損耗是一個(gè)不可避免的現(xiàn)象。加拿大科學(xué)家對53歲到75歲的中老年人進(jìn)行了調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與慣于久坐的人相比，經(jīng)常健身的人肌細(xì)胞活躍程度與20多歲的小伙子相當(dāng)。中年出現(xiàn)的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關(guān)。

6、冬天無需用防曬產(chǎn)品

即使在多云天氣，紫外線輻射也能刺透我們的皮膚，導(dǎo)致早衰。與夏季相比，其他季節(jié)的紫外線更應(yīng)該引起我們的重視。應(yīng)該每天使用防曬指數(shù)30的防曬霜，包括雨天和陰天在內(nèi)。

7、皮膚白者老得更快

迄今為止，尚未發(fā)現(xiàn)任何堅(jiān)實(shí)證據(jù)能證明皮膚白者的衰老速度超過皮膚較暗者。只是較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現(xiàn)皺紋。

8、補(bǔ)水產(chǎn)品能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老

在目前來說，還沒有任何一款產(chǎn)品能夠使得人們的肌膚越過時(shí)間的溝壑，回到年輕的時(shí)候，皮膚補(bǔ)水只是讓皮膚表面看起來水潤透亮，但從內(nèi)部來說并沒有改變什么。

9、基因決定衰老速度

雖然基因會(huì)影響體內(nèi)組織，但衰老過程中的外部因素也能產(chǎn)生巨大影響。這意味著我們可以通過努力，讓自己看起來更年輕。比如減少直接暴露在陽光下的時(shí)間，保持均衡的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)減少與污染物的接觸次數(shù)。

簡單的長壽秘訣

1、起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3、每天曬15分鐘的太陽

適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4、適當(dāng)出汗

運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

5、每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長壽。

6、晚飯?jiān)绯裕砩习司劈c(diǎn)之后不吃東西

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。

總結(jié)：上述文章提到了關(guān)于長壽的9個(gè)誤區(qū)，不知道您是不是也這么認(rèn)為，如果您已經(jīng)步入誤區(qū)，就要趕緊改正。多一些簡單并且健康的生活方式，而不是一味通過藥物來使身體達(dá)到健康長壽。想要長壽的人們，一定要有良好的生活習(xí)慣，并且要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制飲食，長期這樣做身體才能更加健康哦！