經(jīng)常爬樓梯對(duì)健康好嗎
爬樓梯是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快速，很多人想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)卻無法抽出時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就想到了每天放棄坐電梯而來爬樓梯來達(dá)運(yùn)動(dòng)的效果，那么經(jīng)常爬樓梯對(duì)健康真的是好嗎？這恐怕也是大家想要知道的問題，那么下面就來了解下。
經(jīng)常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發(fā)病要少1／4，每天上下六層樓3—5次，比那些不運(yùn)動(dòng)的人死亡率低1／3，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
因此，對(duì)于保持健康長壽來說，爬樓梯是較好的選擇之一。每天爬樓梯不但能增強(qiáng)心肺功能，而且能增強(qiáng)肌肉與關(guān)節(jié)的力量，還能提高髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。這是由于爬樓梯時(shí)加強(qiáng)了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了身體的新陳代謝。
另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。 爬樓梯鍛煉，無論男女老幼都可進(jìn)行，但要根據(jù)自己的身體健康狀況和具體的生活條件，選擇適合自己的爬樓梯鍛煉方式。
比如青少年體質(zhì)好者可一步兩個(gè)樓梯快速上爬，老年人則不可求快，慢步上爬。青少年可連跳帶蹦，老年人應(yīng)平和自如，以鍛煉后身體沒有不良反應(yīng)為度。爬樓梯也要注意技術(shù)，上樓時(shí)上體微前傾、屈膝抬腿，前腳掌落在臺(tái)階中部，落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步；下樓時(shí)身體略后仰、肌肉放松，前腳掌交替落在臺(tái)階中部.
通過介紹可以看出經(jīng)常爬樓梯是健康是十分有宜的，所以大家可以在上下班或者是出門以及歸家的時(shí)候都不要再選擇電梯了，只需要一天幾次簡單的爬樓梯就能幫助我們更加健康，還可以讓我們的體質(zhì)提高，也同時(shí)會(huì)有減肥瘦身的效果喔。
