每天爬樓梯到底會減肥嗎
2017-04-17 07:45:59 來源：360常識網
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導語：減肥是女性一直要進行的事業，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡單而有效的減肥方法，比如說是爬樓梯，這種
減肥是女性一直要進行的事業，要想有苗條的身材，就必須有所付出才能減肥的目的，生活中有很多簡單而有效的減肥方法，比如說是爬樓梯，這種有氧運動可以幫助身體消耗多余的熱量，肥肉轉化了肌肉，不僅可以減掉小肚子，對腰部還有腿部的贅肉，使整體看起來健美，如果長期堅持下去的話，還能夠鍛煉我們的意志力，那么每天爬樓梯可謂是好處多多，那么爬樓梯會減肥嗎？下文具體為您介紹。
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛煉應該注意：
爬樓梯鍛煉，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。
從以上可以知道爬樓梯是可以減肥的，而且還恩能夠增強身體體質，但是要注意的爬樓梯最好穿平底鞋或者是運動鞋，這樣才能保護足部不受傷，千萬不要穿高跟鞋爬樓梯，會摔倒。中老年爬樓梯的時候要注意運動量，不要運動太長時間，以免跌倒。
