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老年人養生保健方法有哪些

2017-01-11 10:31:10  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人因身體機能出現下降,免疫力和身體素質出現不同的降低,這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調養,無論是行為方式、心情心態和

老年人因身體機能出現下降,免疫力和身體素質出現不同的降低,這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調養,無論是行為方式、心情心態和飲食等方面都要有所注意,生活一定要有規律,良好的生活習慣和作息規律更利于健康和長壽。

1、生活要有規律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小時的睡眠時間。

2、每天要有一定的時間不在空調房里,讓身體冒汗,以排泄體內的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看電視,要看一會兒以后,站起來伸伸腿、走動走動,喝喝茶,保持關節的活動。

4、吃的方面:菜蔬以清淡為主,如:拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。

5、如果血壓高,切勿輕易減藥或停藥,要在醫生指導下認真服藥。

6、老年人最好的保健品是蜂王漿,它可以增強免疫力,調節生理機能。不要相信廣告上說的。

做為老年人很重要的就是心態的把持,好的心態和樂觀的情緒往往會促進身體健康指示,老年人要積極參加社會活動,豐富娛樂項目,積極進行相應的體育鍛煉,多走出去,少在家中。飲食上少食多餐,少食鹽分和脂肪,多吃水果蔬菜。

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