當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人養生保健方法有哪些

2017-01-11 10:31:10  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人因身體機能出現下降,免疫力和身體素質出現不同的降低,這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調養,無論是行為方式、心情心態和

老年人因身體機能出現下降,免疫力和身體素質出現不同的降低,這時候就需要老年人在平時生活中做好相關的調養,無論是行為方式、心情心態和飲食等方面都要有所注意,生活一定要有規律,良好的生活習慣和作息規律更利于健康和長壽。

1、生活要有規律。早睡早起,中午小睡,每天要有6小時的睡眠時間。

2、每天要有一定的時間不在空調房里,讓身體冒汗,以排泄體內的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看電視,要看一會兒以后,站起來伸伸腿、走動走動,喝喝茶,保持關節的活動。

4、吃的方面:菜蔬以清淡為主,如:拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯(去濕的)。水果以西瓜為主。

5、如果血壓高,切勿輕易減藥或停藥,要在醫生指導下認真服藥。

6、老年人最好的保健品是蜂王漿,它可以增強免疫力,調節生理機能。不要相信廣告上說的。

做為老年人很重要的就是心態的把持,好的心態和樂觀的情緒往往會促進身體健康指示,老年人要積極參加社會活動,豐富娛樂項目,積極進行相應的體育鍛煉,多走出去,少在家中。飲食上少食多餐,少食鹽分和脂肪,多吃水果蔬菜。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 一级香蕉精品视频在线播放| 国产精品老熟女露脸视频| 久久e热在这里只有国产中文精品99 | 1204国产成人精品视频| 久久久精品久久久久久| 久久久久久国产精品免费免费| 久久精品综合电影| 亚洲国产91精品无码专区| 亚洲精品GV天堂无码男同| 久久九九99热这里只有精品| 国产精品高清2021在线| 精品国产杨幂在线观看| 精品无码国产自产在线观看水浒传 | 最新精品露脸国产在线| 国产国产成人久久精品杨幂| 国产精品视频一区二区三区经| 久久精品国产半推半就| 亚洲精品视频在线看| 青青青国产精品视频| 国产精品大片天天看片| 99在线观看精品| 亚洲国产精品无码成人片久久 | 精品久久久久久无码国产| 日本加勒比在线精品视频| 精品久久久久久亚洲精品| 精品国产_亚洲人成在线高清| 国产精品青青青高清在线| 精品少妇人妻AV一区二区三区| 99在线观看精品视频| 久久91亚洲精品中文字幕| 中文精品久久久久人妻不卡| 国产精品美女网站在线观看| 国产精品va一区二区三区| 国内精品视频一区二区三区八戒| 55夜色66夜色国产精品视频| 3d动漫精品啪啪一区二区免费| 国产AV国片精品| 久久这里只精品国产99热| 国自产偷精品不卡在线| 中文字幕精品无码一区二区 | 国产精品后入内射日本在线观看|