老年人怎樣注意心臟保健呢

大多數(shù)的老年人會(huì)容易得心臟方面的疾病，日常生活中老年人一定要重視心臟的保健工作，要知道怎么樣來(lái)預(yù)防心臟方面的疾病，因?yàn)槟挲g大了之后，身體的機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)衰退的情況，心肺功能都會(huì)出現(xiàn)下降的問(wèn)題，只有生活中多注意關(guān)注日常的心臟保健，才能夠預(yù)防老年人出現(xiàn)更多的心臟疾病。

(1)預(yù)防和控制高血壓：已經(jīng)證明，高血壓是不僅可以引發(fā)引起動(dòng)脈硬化、心臟等疾病，還可以引起腦、腎等器官的損傷，嚴(yán)重威脅人類(lèi)的健康和生命。

(2)不吸煙和避免被動(dòng)吸煙，限制飲酒量：煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過(guò)量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

(3)控制體重、不過(guò)量進(jìn)食。體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規(guī)律：如果你平常能遵守心臟健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒(méi)問(wèn)題的。吃些堅(jiān)果、黑巧克力和酒精飲料也對(duì)心臟有益——只要你不過(guò)量。

心臟保健注意健康要點(diǎn)

(4)堅(jiān)持體育鍛煉。堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)地鍛煉身體，如慢跑，會(huì)使血液中高密度脂蛋白的含量升高，更好地清除自身血液中的脂肪，降低冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。高密度脂蛋白的作用很短，要是你鍛煉一段時(shí)間后降低運(yùn)動(dòng)量，那么你的體內(nèi)高密度脂蛋白的含量在3～4周就會(huì)恢復(fù)到鍛煉前的水平，因此，老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定要有持之以恒的精神。

如果老年人也會(huì)有一些不好的生活習(xí)慣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的提醒老年朋友了，注意長(zhǎng)期的吸煙對(duì)身體肯定是有很大的危害的，而且對(duì)于經(jīng)常吸煙的人來(lái)說(shuō)，如果不注意控制的話(huà)，對(duì)身體會(huì)出現(xiàn)各種的癌癥疾患的，日常也需要及時(shí)的控制一下體重，飲食上面需要注意一下。