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老年人心腦血管保健方法

2017-01-12 11:06:16  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人因為歲數的增長身體抵抗力和免疫力會變得越來越差,自然而然也很容易患上一些疾病,因此對于老年人來說,療養身體是十分重要的,那么

老年人因為歲數的增長身體抵抗力和免疫力會變得越來越差,自然而然也很容易患上一些疾病,因此對于老年人來說,療養身體是十分重要的,那么老年人心腦血管保健方法是什么呢?了解這個問題以后,家里有老年人的話,我們也能夠更好的照顧,接下來讓我們一起來了解一下老年人心腦血管保健方法。

心腦血管病的預防: 無心腦血管病時,應積極預防動脈粥樣硬化的發生,為一級預防; 得了心腦血管病要積極治療,改善與防治腦血管病,稱為二級預防。 一、一級預防: 以非藥物治療為主,主要是保持健康的生活方式,如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。

1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化,引起冠狀血管痙攣,應戒煙;乙醇<30ml/日、相當啤酒720ml;

2、低鹽——每日6克以下,鹽攝入過多,可致水鈉潴留,血壓升高,加速動脈硬化。

3、控制飲食:避免肥胖,嚴格控制熱量的攝取,少吃甜食,可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。

4、低脂飲食:以低脂、低膽固醇為宜,適當多食豆制品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。 高脂可加速動脈硬化,有動脈硬化或冠心病者,降脂目標:根據我國《血脂異常防治建議》,膽固醇——應降至4.7 以下 ,甘油三脂——應降至 1.7以下,低密度脂蛋白——應降至2.6以下。

5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素,高血壓與糖尿病,都是腦血管病的重要危險因素,一定要認真控制好血壓與血糖,以延緩動脈硬化的發生,特別要防止血壓驟升驟降。

6、要注意心理預防,保持精神愉快,情緒穩定。做到生活規律,勞逸結合,保持大便通暢,應避免過度勞累,生活要有規律,保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激,還應避免寒冷刺激,以免引起腦血管痙攣,誘發心腦意外。 二、藥物預防: 40歲以上,有心腦血管家族史,或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者,除應積極治療這些易患因素外,可日服阿斯匹林75mg ,也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。

老年人心腦血管保健方法有很多,我們可以任其選擇其中一種就行了,當然想要擁有好身體并不是一朝一夕的事情,需要我們長久的堅持,另外還要經常進行體育鍛煉,只有這樣,身體的抵抗力和免疫力才會不斷的增強,老年人也能夠安度晚年。

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