當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人冬季養(yǎng)生 飲食“八大忌”

2016-07-15 19:11:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人養(yǎng)生現(xiàn)在是個(gè)備受關(guān)注的話題,很多的老年人現(xiàn)在越來越注重自身的健康了,老人健康是年輕人的福氣。那么老人想延年益壽應(yīng)該有哪些飲食禁忌呢?

據(jù)目前研究,人體維持生命活動(dòng)需要100多種營養(yǎng)素,其中有一半,約50余種,是人體自己不能合成的,只能通過食物來獲取,稱作“必需營養(yǎng)素”。沒有哪種食物沒有“營養(yǎng)”,也沒有哪種食物具備所有的必需營養(yǎng)素。

因此,保持日常食物的多樣性以滿足人體對(duì)全營養(yǎng)素的需要,就非常重要。按照營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),理想的飲食結(jié)構(gòu)要求每天不少于4種蔬菜、2種水果,且最好一周內(nèi)不重樣,以防止因偏食造成某些營養(yǎng)素的缺乏。

專家指出,老年人冬季最常見的營養(yǎng)問題,主要與活動(dòng)減少,特別是戶外活動(dòng)減少相關(guān)。

專家還總結(jié)出老年人在飲食上應(yīng)有“八忌”:忌咸、忌膩--預(yù)防高血壓、心臟病、腎病;忌偏食、忌挑食、忌嗜食--保持營養(yǎng)平衡,有利于長壽;忌暴飲暴食--預(yù)防誘發(fā)心肌梗塞;忌過冷--以免影響消化功能;忌肥甘厚味--主要預(yù)防高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、膽石癥、胰腺炎、腎病等。

因此,老年人的冬季營養(yǎng)對(duì)策應(yīng)以攝入足夠的熱量與蛋白質(zhì)為主,其中肉蛋奶類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不應(yīng)少于蛋白質(zhì)總量的60%。具體而言,即每天需進(jìn)食約3兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、250毫升鮮奶或酸奶。

生活中有一種現(xiàn)象,母親把自己的偏食、挑食、嗜食等飲食習(xí)慣傳給女兒,女兒長大了再傳孫女,祖祖輩輩長此以往,造成家族性的營養(yǎng)素缺失,不僅影響健康,甚至還會(huì)引起基因變異。這一點(diǎn)希望人們予以警惕。

專家說,飲食習(xí)慣固然是在童年形成的,但并非不可改變,理論上沒有絕對(duì)難吃的食物,不愛吃往往是因?yàn)樽龅梦兜啦粔蚝谩?/p>

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 久久这里只精品99re免费| www国产精品内射老熟女| 亚洲国产精品成人一区| 久久99久国产麻精品66| 国产精品自在拍一区二区不卡| 亚洲av永久无码精品三区在线4| 亚洲欧洲国产成人精品| 久久久一本精品99久久精品88| 国产精品毛片一区二区三区| 久久这里只有精品视频99| 国产69精品久久久久99| 国产成人精品午夜视频'| 国产精品一区二区av| 国产精品宾馆在线| 2021国内精品久久久久影院| 国产一级精品高清一级毛片 | 成人区人妻精品一区二区三区| 中文字幕精品亚洲无线码二区| 国产麻传媒精品国产AV| 国产精品爽爽va在线观看网站| 久久99国产精品一区二区| vvvv99日韩精品亚洲| 国产精品无码亚洲一区二区三区| 人人妻人人澡人人爽人人精品97 | 亚洲AV乱码久久精品蜜桃| 亚洲综合国产精品第一页 | 人人妻人人澡人人爽精品日本| 老司机亚洲精品影视www| 国产在视频线在精品| 人妻少妇精品无码专区| 亚洲精品国产福利片| 久久精品94精品久久精品| 久久久久无码精品| 国产伦精品一区二区| 国产麻豆va精品视频| 国产精品99亚发布| 51视频国产精品一区二区| 精品无人区一区二区三区在线| 99久久er热在这里只有精品99| 无码精品久久久天天影视 | 国产精品第一区揄拍无码|