當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人宜用科學的方式進行鍛煉

2016-07-15 19:05:06  來源:360常識網   熱度:
導語:寒冷冬季,大清早路過公園時,公園里三三兩兩老年人的身影吸引我的視線,她們還在堅持鍛煉著,沒錯,老年人冬季保健比較適宜,但是專家提醒:老年人鍛煉得講究一定的科學方法。

飯后百步走,活到九十九”是中國的一句古話,并被老年人當成健身格言。

事實上,人在用餐后的一小時內,由于消化食物的需要,大量血液會流入胃腸道,致使人的心血管系統的血管阻力減小,從而導致人的血壓有所下降,特別是中度運動后有些人會出現體位性低血壓,說明餐后運動對心血管系統有明顯的副作用。因此,老年人應避免在餐后,特別是飽餐后兩個小時內進行體育鍛煉。

此外,爬樓鍛煉可增加肺活量,改善血液循環,去脂減肥,但長期如此會引起肢體的負面反應,因為在爬樓過程中,膝關節壓力明顯增大,周而復始地重復同一動作,無疑會加大膝關節的磨損,誘發膝關節疾病。

還有倒著走。倒著走或倒著跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡能力,不少老年人晨練時喜歡倒著走。

但由于老年人的心血管儲備能力減低,倒著走會使心血管不堪重負,同時還可能扭傷頸部,甚至造成腦部供血減少,在轉頸時突然暈倒。

最后專家提醒:老年人鍛煉應根據自己的年齡、病情、體力、愛好來選擇合適的運動項目和運動量,講究科學性,循序漸進。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲另类精品xxxx人妖| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2 | 国内精品久久久久久久久电影网| 亚洲国产精品成人综合久久久| 亚洲日韩精品无码专区网站| 99久久久精品免费观看国产| 国产精品自在线拍国产| 国产精品亚洲专区一区| 久久精品国产99国产精品亚洲 | 国产精品久久久久久久久鸭| 中文精品人人永久免费| 国产精品成人一区无码| 久久精品无码一区二区WWW| 国产原创精品视频| 污污网站国产精品白丝袜| 宅男宅女精品国产av天堂| 久久久久国产精品免费看| 国产精品无码免费专区午夜| 久久久无码精品人妻一区| 99热这里只有精品66| 少妇人妻偷人精品一区二区 | 亚洲国产精品嫩草影院久久| 久9热视频这里只精品18| 日韩精品久久无码人妻中文字幕| 亚洲精品国产电影| 国产精品理论电影| 国产精品99久久久久久宅男小说| 久久丫精品国产亚洲av| 亚洲码国产精品高潮在线| xxxxbbbb国产精品| 精品72久久久久久久中文字幕| 久クク成人精品中文字幕| 久久免费观看国产精品| 国产色无码精品视频免费| 九九精品视频在线播放8| 国产精品主播叶子闺蜜| 少妇人妻精品一区二区| 无码人妻精品内射一二三AV| 国产精品福利在线播放| 亚洲精品无码久久久久久久| 无码精品人妻一区二区三区漫画|